为什么锻炼只练出了线条，不长肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

锻炼只练出了线条，还没有长肌肉，这个说明你的练习还不够到位，练习的强度还要加强，而且可能时间太短了吧？一般肌肉的话都要经过至少一年才能够长出来，而且你锻炼的时候还要补充蛋白质，少吃高脂肪的食物，碳水化合物也要少摄入。尽量吃一些鸡蛋鸡肉鱼肉这种高蛋白食物！因为肌肉的合成蛋白质是不可或缺的！

Answer 2

普通的锻炼能够实现对线条的打磨，但是要想拥有肌肉块或者肌肉群，需要科学的搭配饮食，提高蛋白质的摄入量，外加上针对性的器械训练，逐步的提高训练强度和运动量，才能慢慢的将肌肉练得丰满。

Answer 3

说明你的锻炼量还不够大，锻炼的时间也不够长，没有什么事情是能够一蹴而就的，尤其是锻炼这件事情要长期坚持，并且系统锻炼，那么就总有一天可以长出漂亮的肌肉。

Answer 4

你好，锻炼了很长时间只练出了线条没有长出肌肉。我个人认为最大的原因是营养没有跟上。

Answer 5

健身肌肉围度，并不是单靠健身就可以锻炼出来，平常蛋白质的补充也很关键。