18年就开始跟减肥斗争，尝试过各种减肥方法……终于在今年真正了解减脂原理，不再卡路里作斗争，更聚焦于食物本身和营养搭配，当年我踩雷的"减脂"物品，我给大家总结出来了，千万别交智商税
图中杂七杂八的东西是我曾经踩过的雷，想用我的亲身经历告诉你，什么叫智商税‼️有买那些的钱还不如买一桶蛋白粉来的快乐。
欣善怡麦片
首先声明：这个麦片我并没有完全否认，只是想让大家认清一个事实：“燕麦”和“麦片”是两种东西️，看我拍的配料表照片可知，欣善怡这款麦片97%的成分是小麦！！不是燕麦！！我求求网上不要再把它拿燕麦片出来宣传博眼球了好吗？
我不否认它含有很多的微量元素和膳食纤维，的确对减脂很有益处。但是，请看看配料表，很多的营养元素是被添加进去的OK？？这就意味着这些微量元素并不是小麦里自带的。
如果你想吃燕麦，就老老实实去找纯燕麦片。但总的来说这个麦片还是比较干净的。你如果要求不高，或者在保持期，这个麦片可以吃，毕竟它没有燕麦那么硬需要煮或者泡很久，这个倒点热牛奶直接就软了，属实方便。
榨汁杯
方便是方便，容量太小，根本不够……每次都得一半一半榨，感觉更麻烦还不如用破壁机。我有个大的榨汁杯在学校就想便宜点买个疫情在家用，便宜没好货拿回家我就傻眼了，就两个刀头还没我家指甲刀快
合成牛排
巨巨巨难吃肉质也很硬，学生党太穷当时年少轻狂。我这辈子再也不会吃合成肉了我发誓！
图中的咖啡
是我迄今为止喝过最酸的咖啡️我是个很能接受苦酸口感的人，但这个我是真的受不了，跟喝中药似的，完全无法让我品尝咖啡的香醇只想赶紧下肚
所有的“代餐”
我只想说，代餐粉、代餐饼干、代餐面包之类的代餐类食物 除了方便，没有一点好处。你要是没时间吃饭，和袋牛奶、吃个俩鸡蛋它不香吗？
而且代餐真的没有你们想象的那么健康，如果你想追求健康品质的生活，想追求完美的身材，那就去吃纯天然的食材（五谷杂粮、蔬菜、水果、肉）。
这些代餐虽然看起来比薯片、炸鸡、腌制肉类健康，但它们也是被加工出来的食品。你看哪个好身材的人是吃代餐吃出来的？
最后提醒大家，不要盲目的节食、运动，那样只是在损害身体。
学会和食物做朋友，学会聆听自己身体的需求。也不要一味地放纵自己的欲望，但也不要时刻抑制自己的欲望。减脂是个长远的事情，别急于求成。
1. 过度依赖减肥茶或减肥药：减肥茶或减肥药可能会导致一些副作用，甚至可能会危及健康。因此，应该采取科学有效的饮食计划和运动计划来减少体重和脂肪。
2. 快速减肥食品：很多“快速减肥食品”实际上不可靠，很可能会给身体带来负面影响。长期而言，通过坚持健康的饮食计划和运动来减轻体重和脂肪是最可靠的方式。
3. 低脂或低卡路里食品：虽然低脂或低卡路里食品听起来很健康，但往往并不是这样。有些低脂或低卡路里食品含有大量的添加剂和精炼糖，这些物质往往会导致血糖波动以及对健康不利的代谢效应。
4. 高度加工的食品：高度加工的食品往往含有大量的盐、糖、淀粉和其他不健康的成分。因此，应该尽可能选择低加工程度的食品，例如水果、蔬菜和全谷物。
总之，减肥是一个长期的过程，需要遵循科学的饮食计划和运动计划，并避免买到一些不健康或不可靠的减肥产品。如果需要帮助，可以寻求营养师或健身指导的建议。本回答被网友采纳