一个人体内缺少哪四样东西,就会经常生病?

如题所述

健康的身体能让我们拥有一个好的心情,当然,健康的身体需要有好的抵抗力,在这样的一个快节奏时代,在什么都“快”的情况下,我们身体的各方面的变化也在“加快”,拿不好的一面说,身体上的各种细微的变化就有可能会导致一部分人免疫力变差。

其实,这说明我们体内可能缺乏一些重要的营养元素,因此,我们可以通过食用一些食物从中获取人体缺乏的营养。

要想知道如何补充这些营养,那么我们应当先明白,是缺少了哪些营养元素,然后按需补充:

首先,蛋白质的摄取未达到标准。蛋白质作为增强自身免疫能力的一个重要物质,蛋白质的摄取不足则会降低我们的免疫能力;

其次,锌元素的不足。锌元素作为一种微量元素,它是我们人体所必须的一种,在生理方面有多样的功能,能够较好的提高我们的免疫功能,维持和促进免疫能力的提高;

再次,维生素c的缺乏。在面对外界时,维生素c能够很好的减小细胞被外界干扰的可能性,进而维持和促进免疫能力的提高;

最后,铁元素的缺失。当自身体内缺乏这一元素,即铁时,就会使人的身体出现贫血的症状,进而,人体在抵抗感染这一方面的能力便会减弱,由此也不会造成更为严重的免疫能力低下的情况,损害我们的身心健康。


了解了“因”之后,我们就需要对症下药,针对不同的情况摄入不同的食物,针对性地合理地补充营养,具体将给出以下建议:

第一,蛋白质主要包括植物和动物蛋白这两大类。一方面,植物蛋白包含于诸如大豆、大米、面粉等食物中;另一方面,动物蛋白包含于诸如鱼禽类的动物类食物中。相比较而言,动物蛋白比植物蛋白在人体的消化和吸收时更容易,因此,为加强自身的免疫力,建议每日摄入含有动物蛋白的一系列动物类食物。

第二,为补充人体中的锌元素,建议适量地吃一些海类产品、红色的肉类以及一些动物的内脏等食物。

第三,维生素c常存于一些蔬菜和水果之中,比如食用西兰花、西红柿、白菜、猕猴桃、橙子等。但要重视的是,维生素c不适合长时间加热,否者会使得维生素c被破坏,因此,建议用水焯或者是快熟清炒,以维持其元素的存在。

第四,为补充铁元素,当然也是建议食用一些含有大量铁元素的食物,如大豆、黑木耳、动物血等食物。

在免疫能力低下的情况下,有针对地适当补充相关元素,吃是一方面,吃要吃得营养,吃得均衡,切忌挑食,多吃一些瓜果,按时以及按量地吃饭,向暴饮暴食说不。

当然,一个好的身体也并不是靠吃出来的,也要注意多多运动,锻炼身体,比如晒晒太阳、跑跑步。同时,我们也要每天保持好心情,这也有益于保持身心的健康。建议在必要的时候,上相关门诊问诊,及时治疗。

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第1个回答  2021-01-26
1、缺少蛋白质。2、锌元素不足。3、缺少铁元素。4、维生素c不足。缺少上述四样东西就会生病。
第2个回答  2021-01-26
第一是维生素C,这样的东西可以增加我们的抵抗力,让我们的血包更好的生长。第二就是铁元素,它能够治疗我们身体里的贫血状态,还能够防止病毒对我们的侵害。第三就是蛋白质,它能更好的补充我们每天所需要的能量。第三就是锌元素它可以让我们的身体更加的强壮,还能够让我们的心情变好。
第3个回答  2021-01-26
首先就是蛋白质没有达到标准;然后就是锌元素的不足;在就是维生素C的缺乏;还有就是铁元素的缺失。
第4个回答  2021-01-26
一、缺乏蛋白质,蛋白质是增强免疫能力的重要物质,体内缺乏蛋白质就会降低免疫能力,从而引起疾病。
二、缺乏锌元素,锌元素能提高免疫功能维持和促进免疫能力的提高,锌元素是人体必不可少的一种物质。
三、缺乏维生素c,维生素C能够减少细胞被外界干扰,具有维持和提高免疫力的作用。
四、缺乏铁元素,当体内缺铁时就容易引起贫血,抵抗能力就会随之减弱,因此,当体内缺乏铁元素时,对我们的健康也会造成一定的影响。