怎样快速排酸？

Question

大约3天前，我为了应付体育测试，操场上跑了9圈，后几天都跑了5圈，结果突然小腿大腿就特别酸疼，好多天了，明天要测试，请问怎么快速缓解

Answer 1

可以进行排酸训练

方法一、扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。

方法二、训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。

伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。训练组次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2至4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。

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扩展资料：

肌肉酸痛（musclesoreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

病因：

1、运动

在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。

2、感染性疾病

如中东呼吸综合征、西伯利亚立克次体斑疹热、军团病、庞提阿克热、流行性腮腺炎、疟疾等疾病过程中，均可出现体温持续高热，可高达40℃以上，伴有反复发作的寒战，全身肌肉酸痛等症状。

3、其他疾病

如反复紧张性损伤症、Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎、脚气病性心脏病等也常出现肌肉酸痛症状。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%82%8C%E8%82%89%E9%85%B8%E7%97%9B/9983448?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-肌肉酸痛

Answer 2

有条件的话建议泡澡，可以的话叫老师或者同学帮你按摩按摩，还有多运动（做些小运动：如散步、拉筋、慢跑、多伸展伸展），每次我体测完酸痛我都泡脚、或者坚持两三天慢跑就没事了。本回答被提问者采纳

Answer 3

最基本、最常用的方法。
一般慢性疼痛的患者需要较长时间用药，常用药物包括非甾体类消炎止痛药如阿司匹林、吲哚美辛等；麻醉性镇痛药如吗啡、芬太尼等；糖皮质激素类药物如地塞米松、甲泼尼龙等。
神经阻滞
该法是治疗慢性疼痛的主要手段之一。一般选用长效局麻药，也可以用其他药物，以达到长期止痛的作用。
椎管内药物治疗
包括蛛网膜下腔注药、硬脊膜外间隙注药、痛点注射等方法，可用于腰肌劳损等疾病的治疗。
物理治疗
包括石蜡疗法、光疗、磁疗等，可以起到消炎、镇痛等作用。
针灸疗法、推拿疗法
两种中国传统医学疗法使用的治疗部位相同，工具和手法不同，其中针刺疗法止痛作用显著而迅速，可用于各种急性或慢性疼痛。
心理疗法
心理因素在慢性疼痛的治疗中作用重要，医务人员使用解释、鼓励、安慰等手段能缓解病人焦虑等不良心理因素。追问

老子他妈乳酸堆积你他妈让我做这个？

Answer 4

排酸肉是活牛屠宰经自然冷却至常温后，将两分胴体送入冷却 间，在一定的温度、湿度和风速下将牛肉中的乳酸成分分解为二氧化碳、水和酒精，然后挥 发掉，同时细胞内的大分子三磷酸腺苷在酶的作用下分解为鲜味物质基苷—IMP(味精的主要 成分)，经过排酸后的牛肉口感得到了极大的改善，味道鲜嫩，肉的酸碱度被改变，新陈代 谢产物被最大程度地分解和排出，从而达到无害化，同时改变了肉的分子结构，有利于人体 的吸收和消化。
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目前市场上销售的排酸牛肉，主要有牛仔骨(牛排)、牛柳(里脊)、西冷(腰板)、T骨及肥牛 系列。这些产品主要用于烧、烤、煎及肥牛火锅系列。排酸牛肉为什么受欢迎呢?首先排酸 牛肉所屠宰的牛，都是极度育肥的优质品种的肉牛。(陕西的秦川牛，山东的鲁西牛等)。 肉 质中有极其丰富的大理石花纹，营养价值比普通牛肉高，且柔软多汁，滋味鲜美，颜色柔和 ，肥而不腻，瘦的不柴，容易咀嚼，便于消化，即使生食其营养人体吸收利用率已很高。其 次加工排酸牛肉必须有雄厚的技术力量，一流的设备，电脑自动控制温度、湿度及风速的排 酸库，严格的工艺流程，先进的加工工艺和优良的管理。

　　韩式排酸肉

　　材料关键词：

　　排骨：其实用牛排骨是最韩式的做法，被常成改良后的猪排骨却也是很不一般的味道，对大多数中国人的口味来说，更易接受。她建议选用排过酸的小排，排酸肉做起来不会老口，也更香嫩。

　　红枣、松仁、蛋丝、芝麻：这几样很韩式，常出现在韩国菜的配料里。其他几样倒无特别，只是红枣最好选用金丝小枣，而且不带核的效果更棒。

　　原料：排骨250克，金丝红枣10颗，松仁20克，鸡蛋1个，芝麻少许。

　　调料：酱油6匙，蜂蜜1匙，料酒，葱花适量。

　　1.排骨洗净后焯水，用厨房专用纸巾吸干水分。

　　2.排骨中倒入酱油和料酒，腌制12分钟。

　　3.锅中放入排骨，加水刚刚没过排骨，煮开后放入萝卜小火烧10分钟。

　　4.撒入红枣继续小火焖烧。

　　Tips:这里放红枣是为了增加一点甜味，饭店通常会放糖，但糖吃多了上火，糖炖久了对身体也无益。不如放同样很甜又营养丰富的红枣，而且，它最适合女性了，补血又美颜。

　　5.利用烧红枣的时间，另起锅将鸡蛋液摊饼切丝。

　　6.这时锅中红枣已酥，舀入蜂蜜拌匀起锅。

　　Tips:加蜂蜜一则可以增加一些甜味，调节酱油的厚重感；二则能使汤汁既亮又稠。可谓一举几得，而且还能润肠通便，利于消化吸收这道菜的营养
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Answer 5

你这个就是突然大量的运动身体不适应 , 肌肉酸痛 , 明天要测试肯定是来不及好的 . 不过 , 根据我的经验 , 肌肉酸痛前期忍一忍 , 测试前进行适当的热身 , 当身体活动开了 , 酸痛感就没那么强烈了 . 后继训练完要记得拉伸一下训练部位的肌肉 . 可以避免酸疼 .