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冷水浴的好处?
就是利用家中的自来水洗浴.
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推荐答案 2006-05-07
冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,当人体一接触冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深部组织和器官;继而,皮肤血管又扩张,大量血液复又流向体表。这样,全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼,可以增加血管的弹性,有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴锻炼时,由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强,能使血液里的红细胞和血红蛋白增多,从而使人面色红润、精力充沛。同时,此种锻炼能使人皮肤弹性增加、皱纹消失,这些都具有显著的美容作用。冷水浴还通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。通过促进胃肠蠕动,它能有效地改善消化功能;而通过增加热量释放、减少脂肪在皮下堆积,能起到减肥作用。冷水浴适用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病,还适用于减肥、美容和提高免疫力、健身防衰老等目的的锻炼。
锻炼要点
①冷水浴最适宜的水温是20℃。
②冷水浴的方法按作用由弱到强依次为擦身、冲洗、淋浴、游泳等。
③一般从冷水擦身开始,适应后再转入较强的方法,并坚持到秋天或冬天。
④开始锻炼时间宜短,2~3分钟即可,以后逐渐延长到10~15分钟,一般认为不宜超过15分钟。
⑤如水温低于20℃则时间应相应缩短,水温越低,时间应越短。
注意事项
①冷水浴应该循序渐进,坚持不懈,坚持锻炼才能收到预期的效果。
②剧烈活动后不宜马上进行冷水浴。
③饭后不宜马上冷水浴。
④进行冷水淋浴或游泳时须做准备活动,应在身体发热后进行。
⑤体质虚弱、患有严重器质性疾病、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴。
⑥进行冷水浴锻炼时,要注意自我感觉和体重等变化,如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等,应暂停冷水浴。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2021-01-21
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第2个回答 2019-08-19
有,他可以增加你的抗寒能力.但冷水浴要视情况而定,一般从洗脸开始,洗澡的时候要把水温慢慢的调底,不要急,慢慢适应,每天把水温调低一点.过急会起反作用.
第3个回答 2006-05-07
我坚持冬泳六年了,从不感冒,胃口特别好,冬天在家洗澡时也用热水洗,再用冷水冲,再用热水冲,这样能使血管一会收缩,一会扩张,而使血管更有弹性。
第4个回答 2006-05-07
可以提高免疫力,少得病.还有就是省得烧热水,省事又节约能源.
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