如何能够提高人体的免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

做好以下这4件事，能够提高人体的免疫力：

1、每天都要运动

运动其实是必不可少的，可是现在由于很多人工作比较忙，生活的压力很大，没有时间去运动，可是长时间下来，身体就会出现亚健康的状态，然后免疫力也会变得越来越低。在运动的过程当中，身体气血循环会变得很好，因此提高免疫力是非常不错的，而且经常运动是不容易生病的，运动也是提高免疫力最有效的一种方式。

2、保证优质的睡眠

一个优质的睡眠，不仅仅是不熬夜，在晚上睡觉的时候，也要进入到深度的睡眠，有很多人虽然早早地睡了，但是在半夜的时候，总是容易惊醒，惊醒了以后想要入睡就比较困难，这样的状态下，就不是一个优质的睡眠。所以我们在生活当中，要调整自己的睡眠。除了要少睡之外，要尽量减少半夜醒来，然后睡一个完整的觉，这样是可以提高身体的免疫能力。

3、饮食最好要清淡一点

由于生活条件变得越来越好了，大家在饮食上都是大鱼大肉的，可是长时间这样吃，对于身体的负担是非常重的，而且还会让身体的营养元素摄取的不均衡，所以免疫力就会出现问题。那么在日常的饮食当中，最好是要清淡一些，多吃一些蔬菜，这样才可以很好的补充身体所需要的营养元素，因此就会提高身体的免疫能力。

4、平时要多喝水

喝水是提高免疫力最重要的事情，因为在喝水的时候，身体的代谢就会变得很好，那么身体的循环就会处于一个正常的状态，因此免疫力也会保持很高。而当你身体缺少水分的时候，器官不能够正常运转，免疫力自然就会下降。所以在日常生活当中，一定要多喝水。并且是白开水，千万不要拿饮料，当水去喝。

Answer 2

现在已经开放了，如果你不想阳或者是阳了以后又能快速地恢复，那你就要想办法让自己身体的免疫水平保持在很高的状态，想要免疫力强，就要保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到以下几点，你的免疫力就会比较高。
1、每天都保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的运动。不管是做有氧还是无氧运动，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强我们的体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇新冠的时候，自然也就容易变阳。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族等等，免疫力自然都会比别人强。

Answer 3

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。我觉得如果能做好这些方面的话，一定可以提高人体的免疫力。

Answer 4

在平时应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，注意营养的均衡搭配，一定要早睡早起，保持充足的睡眠，还需要多吃一些营养的食物，保持一个良好的心态，不要太过于敏感，一定要积极向上，适当的进行运动，提高身体的抵抗力和免疫力。

Answer 5

多吃一些蔬菜和水果，多补充一些蛋白质，这样就能够提高人的免疫力了，对身体也是非常好的，肠胃也能够更好的吸收。