有人从2型糖尿病中恢复过来的吗？如何扭转2型糖尿病？
虽然大多数人都知道糖尿病患者会失去胰岛素，但大多数人没有意识到的是，据估计，在英国和美国，高达70%的成年人有某种形式的糖尿病前期胰岛素抵抗，其中三分之一有胰岛素抵抗的症状。
什么是胰岛素抵抗？
胰岛素抵抗是指组织中的细胞对胰岛素的反应越来越少，因此不能正确地利用葡萄糖作为燃料，因为胰岛素是将葡萄糖带入细胞的必需物质。因此，你的胰腺需要分泌越来越多的胰岛素。最后它让步了。这种状态就被称为2型糖尿病！
胰岛素抵抗可以通过多种方式表现出来——更高的血糖水平，更高的“低密度脂蛋白”胆固醇，更高的血压，更高的腹部脂肪/肥胖，更高的甘油三酯。如果一个人有这五种特征中的三种，它也可以被称为代谢综合征。
如何检测胰岛素抵抗？
虽然医生可以查看家族史(它可以在家族中代代相传)，但没有什么比禁食验血更重要了，如果你在前一天晚上6点就停止进食了。他还会给你做糖耐量测试。
如何扭转胰岛素抵抗
改变你的生活方式
采用彩虹饮食，没有空热量，没有坏脂肪，高可溶性纤维，大量的坚果，种子，蔬菜，水果，橄榄油和鱼。
制定运动计划——每周进行4次有氧运动。让自己拥有健康的体重和较低的BMI指数。实行每日限时禁食补充鱼油。鱼油可以降低胰岛素抵抗
是的,真的!
虽然你不能只服用鱼油而忽视新的生活方式要求，但关于每天服用鱼油补充剂如何有助于降低IR的研究已经积累了很多。
首先，人们很早就知道鱼油是消炎的，而且像任何慢性病一样，糖尿病的前兆是炎症。事实上，每天补充鱼油可以增加产生消炎分子的共生肠道细菌的水平。
总的来说，欧米加6会引起炎症。欧米茄3阻止了它。你希望你每天的总摄入量是1:1。最坏的情况是2:1。关于这些炎症问题已经到了2017年了(2)。
其次，在2020年的一项研究中(3)每天从鱼油中摄入欧米茄3可以降低胰岛素抵抗。所有的参与者都有腹部脂肪和/或肥胖。受访者按性别划分。被调查者每天服用2克鱼油或安慰剂，持续12周。鱼油组的空腹血糖明显降低。这对男性和女性来说都是一样的。
最后，在2017年的一项系统回顾和荟萃分析中，鱼油对普通人群的胰岛素敏感性没有影响，但如果一个人有5种代谢综合征特征中的任何一种，每天服用鱼油可以降低47%的胰岛素抵抗风险。
鱼油不仅仅是抗炎的
鱼油中的omega - 3还可以直接或间接通过微生物群改善骨骼肌线粒体功能(5)，同时通过脂肪组织生物学具有免疫调节作用(6)。主要成分:Omega 3，鱼油，磷虾油，亚麻籽