男生一般是16-18岁成长结束,女生一般是初潮后3年慢慢停止。只要生长板还没有闭合就可以长高,有条件到医院检查一下。养成良好的生活习惯是成长的基础,一般我们认为的跑步、跳高等这些运动是属于刺激生长板运动。生长板就弹簧一样,晚上躺下睡觉生长板会释放白天收到的压力,生长板会慢慢的恢复的原来的位置。在睡前做伸展运动可以帮助青少年的生长板(脊椎、大腿骨、膝盖和脚踝)释放一整天受到的压力,这是利用科学健康的运动原理来帮助成长。
睡前做10分钟成长伸展运动(如下图,自己做成长伸展运动比较困难,我听说有一个自动成长伸展运动器材,只需躺在机器上使用遥控即可自动运动,很轻松简单的能完成成长伸展运动,您有时间可以到百度搜索一下)