6种肥胖类型，你属于哪一类

Question

如题所述

Answer 1

1. 静脉型肥胖：主要囤积腿部脂肪赘肉。这种肥胖表现为腿部的脂肪堆积，主要原因之一是下肢血液循环不畅。改善方法包括多泡脚和按摩。泡脚时，水的高度应超过小腿肚，以膝盖下5CM为宜，时间建议15~40分钟，泡到后背或额头有发热和轻微出汗的感觉即可。推荐食物有小麦、坚果、洋白菜。
2. 久坐不动型肥胖：主要囤积小腹赘肉和腰部赘肉。这种肥胖通常是由于长时间坐着，缺乏运动。改善方法是增加运动，如跑步、跳绳等，以及调整饮食，推荐食物有脱脂牛奶、红豆、燕麦。
3. 代谢慢型肥胖：主要囤积腹部赘肉。这种肥胖可能与睡眠不足、运动少和过度节食减肥史有关。改善方法是增加高蛋白食物的摄入，保持适量运动以增肌，促进新陈代谢能力。推荐食物有生菜、西兰花、牛羊肉。
4. 鸭梨 (压力)型肥胖：主要囤积腰部赘肉。这种肥胖与压力大、情绪波动有关。改善方法是通过锻炼、冥想和情绪自我调节来减轻压力，推荐食物有绿茶、黑咖啡、维生素B、C。
5. 水肿型肥胖：主要囤积下半身整肉。这种肥胖者喝水后容易口渴，喜欢吃口味重的食物。改善方法包括进行缓和的运动如瑜伽、慢跑，以及减少水分摄入。推荐食物有冬瓜、白菜、哈密瓜。
6. 吃货型肥胖：主要囤积上半身肥胖。这种肥胖者喜欢食用油腻、口味重的食物，以及奶油制品和甜食，往往无法控制食量。改善方法是逐渐减少饭量，饭前喝一杯水以减轻饥饿感，并逐渐戒掉高热量零食。推荐食物有乌龙茶、代餐奶昔、少糖食物。