失眠晚上睡不着没精神该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

不要紧张，睡前不要想太多事情，建议睡前喝杯热牛奶，牛奶中含有两种与催眠有关的物质。一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，它可以和中枢神经结合，发挥一部分麻醉、镇定的作用，让人感到全身舒适，临睡前喝一杯牛奶，可帮助我们入睡。

太白养心茶中的原料之一秦岭野生白毛银露梅，经现代科学研究表明它含有黄酮类、鞣质、挥发油、有机酸、氨基酸、皂苷、酚类等化合物及十几种对人体有益的微量元素药理作用。在临床上对三高、失眠疗效显著，有一定的抗衰老、抗癌作用。

Answer 3

补眠。别想太复杂的事情，多给自己一点空间，睡眠的时候平稳呼吸，慢慢听你自己的心的节奏，如果觉得心跳声音太急就张嘴呼吸后再入眠，呼吸吸气和呼气都要均匀缓慢进行，多给自己心理暗示，比如脑海里是一个连续的音节，嗯...，简单的想法促进睡眠，愉悦的感觉这单纯音的音节。希望你多爱你自己的身体。

Answer 4

经常咳嗽、呼吸困难是肺不好吗？应该怎么养肺？