要考大学了，学习压力好大，能吃GLGFAS苏糖酸镁缓解吗？

Question

如题所述

Answer 1

镁元素有助于调节大脑的多种睡眠相关激素水平，如GABA、褪黑素、血清素和皮质醇。2019年，镁元素成为北美热销成分之一。褪黑素对于维持生物钟和昼夜节律有重要作用，适合生活不规律或50岁以上的人群。然而，对于由焦虑引起的失眠，褪黑素并不有效。实际上，许多人的睡眠问题与生活压力有关，而非昼夜节律。在这种情况下，补充能舒缓压力的镁元素将更为合适。甘氨酸镁是一种性价比高的镁补充剂，它以氨基酸螯合形式存在，具有较高的吸收率，约为氧化镁的6倍，并且是螯合镁中性价比最好的。甘氨酸镁在吸收进入血液后释放出的甘氨酸，有助于人体产生5-羟色胺，这种激素和神经递质对睡眠和情绪有重要影响，能够缩短入睡时间，稳定睡眠状态，并对大脑中影响学习和记忆的关键受体产生影响。此外，镁还能缓解子宫肌肉痉挛，从而减轻痛经。因此，对于有痛经经历的女性，在月经前几日开始补充镁可能会有所帮助。