花样游泳踩水技巧如下：感知水的浮力、自然蜷缩水中、双手拍打水面。
1、感知水的浮力：初学者进入游泳池中，选择浅水区。全身放松，选择随意的姿势，将全身（除头部）都没入水中，感知水的浮力。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感。
2、自然蜷缩水中：人类的子宫中便是置身于水中，而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然缩，将头部也全部没入水中，静静的·听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。
3、双手拍打水面：初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制，接下来只要练习游泳即可。初学者在最浅处（刚刚没于手臂最宜），双手撑地，双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。这一步骤练习到后期，可以偶尔不用手撑地。
花样游泳的要求基本技能训练、身体素质、心理素质、安全防护、水性要求
1、基本技能训练：花样游泳运动员需要具备扎实的基本技能，如翻腾、跳水、转身等。这些技能的训练需要在专业教练的指导下进行，以确保动作准确、规范。
2、身体素质：花样游泳运动员需要具备较高的身体素质，如力量、柔韧性、耐力等。这需要通过长期的体能训练和科学的饮食来保证。
3、心理素质：花样游泳比赛中，运动员需要面对很大的心理压力。因此，保持良好的心态和情绪稳定对于运动员的表现至关重要。可以通过心理辅导、冥想等方式来提高心理素质。
4、安全防护：在训练和比赛中，运动员需要注意安全防护，避免发生意外伤害。例如，戴好泳帽、护目镜等防护用品，遵循教练和裁判的指示，遵守比赛规则。
5、水性要求：花样游泳运动员需要具备较好的水性，能够在水中自由游动、保持平衡。此外，还需要掌握一定的潜水技巧，以便在比赛中完成各种动作。