1. 生活压力过大
现代社会竞争激烈，工作学习压力大，家庭关系复杂等原因都可能导致人们承受巨大的生活压力，长期处于高度紧张状态下容易出现抑郁。
2. 心理创伤
遭受重大打击或者经历过严重创伤（如自然灾害、交通事故）后容易出现心理问题。这类事件对于某些人来说是难以承受的，在此之后他们很可能陷入沮丧情绪内无法自拔。
3. 孤单寂寞
缺少亲密朋友和合适的社交渠道会让人感到孤单寂寞，这种情况下很容易产生抑郁。而且，长期处于孤独状态下，不利于个人心理健康的维护和提升。
4. 长期失眠
睡眠不足或者长期失眠都会影响身体机能和精神状况。由此，一些人因为工作压力、家庭关系等原因导致失眠，在经过一段时间后就可能出现抑郁等心理问题。
缓解不良情绪的方法：
1、饮食法：坏情绪产生时，通过摄入一些营养素能够缓解负性情绪。
2、运动法：有氧的运动能战胜各种负面情绪。有氧运动项目包括有慢跑、瑜伽、健步走、爬山、骑自行车、打羽毛球、游泳、有氧舞蹈、踢毽子、放风筝等。
3、阅读法：现代人由于社会心理因素导致的抑郁、焦虑、烦恼，通过阅读一些心理健康的自助材料书，以此来纾解自己负面情绪。
4、音乐法：音乐能够缓解各种抑郁、焦虑。不快乐，能够痛苦的时候，选择一首你平日不熟悉的音乐去听能够从痛苦的情绪解脱出来。
5、倾诉法：找一个信任且了解自己的朋友倾诉，不仅找到支持的力量，还有归属感。若不喜欢这种方式，可用书写方式梳理自己情绪。
6、可以做自己感兴趣的事情，让自己变得阳光快乐，也变得积极乐观起来。比如出去看风景、看祖国的大好河山、呼吸新鲜空气，这些方法都可以；
7、可以和好朋友聚会、聊天、吃美食、看电影等等，这些活动都可以让自己的生活丰富，让自己的情绪稳定；
8、可以适当的运动，尤其是规律的运动，比如每周2-3次左右的有氧运动，可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。这些运动都能够让自己心情好转，尤其是有效缓解焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪，而且可以让自己变得富有活力，身体素质更好；
9、应该积极的沟通，尤其是当自己心情不好时，及时与自己的朋友聊天，倾诉负面的情绪问题，而不是压抑在心底，憋在心里，反而越来越严重。
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