被负面情绪包围时，我们该如何走出抑郁？

Question

如题所述

Answer 1

被负面情绪包围时，我们该如何走出抑郁。

导语: 如果你觉得生活变得没有意义毫无希望，总感觉自己活在悲伤之中，那么你可能正在遭受抑郁症的折磨。抑郁症并不是简单的心情不好,它是一种能消磨人意志的疾病，会让你变得难以享受到生活的美好。除了吃药之外,有哪些方法能帮助走出抑郁情绪呢?

1、保持快乐的心态

快乐的心态能使人神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素。

酶类和酰胆碱把血液的流量和神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的能力，这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。

2、多听舒缓的音乐

抑郁症患者应适当放松紧张的神经时，多听舒缓音乐,让优美的音乐化解精神疲劳,轻松舒适的音乐不仅能给人以美的启迪和享受。

而且还能让人们的精神得到一定程度的放松。可以故意放慢生活节奏，冷静镇定地处理各种错综复杂的事情,这有助于缓解患者的心理压力。

3、养花或宠物

据相关的研究表明: 无论是养花还是养宠物，照顾这些生物的人，会比没有照顾生物的人更快从抑郁中恢复过来。

你可以买一盆栽或者是买一只小猫小狗，然后好好的照料它们,每周花上几个小时和小动物在一起，可以缓解抑郁和焦虑的情绪。

4、多和积极向上的人相处

社会交往对走出抑郁症是很重要的,它能帮助你应对一些关于事业、学业上的压力。

在你的朋友、家人、同事之中,找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。可以问一下他们能激励你吗? 如果可以的话,你可以多花时间和他们相处。

5、运动锻炼治疗

运动锻炼治疗,运动能促进大脑释放脑内啡含量，明显改善你的心情。运动锻炼能够提高身体的神经质分泌同时帮助调整睡眠，而且运动能调动自己的情绪，长期运动可以有效地缓解抑郁，还能防止抑郁的复发。

Answer 2

转移注意力，多出门走走，可以去去人少安静一点的地方，远离吵闹的市中心，例如乡间小路就很不错

Answer 3

多去看看锦绣山河，去听听海浪拍打在沙滩上的声音，去听听虫鸣鸟啼。或许城市的喧嚣让你很困扰，但大自然会给予你最纯粹的治愈。