第1个回答 2022-11-19
分类: 体育/运动 >> 健身
问题描述:
去健身如果不请私教 怎么才能很好地有效减肥塑形啊?
解析:
首先，要竖立一定能减肥成功的信念，坚持不懈才能成功。
其次，个人总结几条经验：
1、减肥不是简单的减轻体重，而是要减少体内脂肪含量。所以光靠饿肚子是不行d。
2、要做有氧运动：跑步，骑自行车，游泳（要控制食量啊）等等，每次运动要坚持30～40分钟才有效果。
3、饮食要注意，严禁食用垃圾食品（方便面，火腿肠，薯片，烧烤，速冻食品等），多补充新鲜蛋白质和维生素。
4、刚开始几天如果很疲劳，可以每三天练一次，以后每星期练三次即可，不需要天天练。
5、运动后可以吃一片Vc，有助于恢复体力。
祝早日成功！