如何控制自己的负面情绪？

Question

如题所述

Answer 1

控制自己的负面情绪是许多人面临的一个挑战，以下是一些建议，可以帮助你管理和控制负面情绪：

认识自己的情绪：要学会识别和感知自己的情绪，尤其是负面情绪。当你感到负面情绪时，尝试停下来思考一下，问问自己是什么情绪，以及它们是由什么引起的。这样可以帮助你更好地了解自己的情绪，并找到适当的方式来处理它们。

接受自己的情绪：不要试图压抑或否认自己的负面情绪，要学会接受它们的存在。承认和接受自己的情绪可以帮助你更好地控制它们，而不是试图抑制它们。

找到适当的表达方式：当你感到负面情绪时，找到一种适合你的表达方式是很重要的。这可以包括与朋友或家人谈话、写日记、进行运动或艺术创作等。找到一种适合自己的方式来表达情绪，可以让你的情绪得到释放，减轻负担。

寻找支持：当你感到负面情绪时，寻找支持和帮助是非常重要的。这可以包括与朋友、家人或心理健康专业人士谈话。他们可以提供支持、理解和指导，帮助你更好地处理负面情绪。

改变思维模式：有时候负面情绪可能是由于我们的思维模式引起的。尝试改变你的思维模式，以更加积极的方式看待事情。这可以帮助你减少焦虑、抑郁和压力等负面情绪。

保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于控制负面情绪。这可以包括良好的睡眠、健康的饮食、适量的运动和规律的生活作息。这些因素可以提高身体和心理的健康水平，减少负面情绪的发生。

寻求专业帮助：如果你感到负面情绪难以控制或影响到你的日常生活，寻求专业帮助是非常重要的。心理健康专业人士可以提供个性化的指导和支持，帮助你更好地处理负面情绪，恢复健康和生活。

总之，控制负面情绪需要一些努力和练习，但是通过认识自己的情绪、接受它们、找到适当的表达方式、寻找支持、改变思维模式、保持健康的生活方式和寻求专业帮助等方法，你可以更好地管理和控制负面情绪。记住，你并不孤单，有很多人愿意帮助你度过困难时刻。

Answer 2

我认为在职场上应该学会控制好自己的情绪，让自己开心的面对自己的工作，加强自我控制，不受负能量的影响，用正能量影响自己的情绪

【一】加强自我控制，不受负能量影响
控制自我情绪是一种重要的能力，也是一种难能可贵的艺术。都知道负能量的危害极大，如果控制情绪的能力足够强大，就可以有效处理这些负面信息，而不受它们影响。你可以先控制自己不抱怨，不逃避，不找借口，冷静面对。
经过一段时间的训练后，你可以为自己建立自己的防御塔。一个不懂得控制自我的人，只会任由其情绪的发展，使自己有如一头失控的野兽，一旦不小心闯到熙熙攘攘的人群中，则会伤人伤己。

【二】用你的正能量去引导和影响
当同事的的负能量正在影响你时，控制自己的情绪不被带动，忍个一次两次还好，一旦成为常态的人也会不自觉被带动释放出负面情绪。
只要你的意念够专一，越是专一就能量越强大，正能量一定可以战胜负能量。世界的能量是可以无限传播的，正能量给人带来的无穷力量，可以战胜任何困难。
你的同事只是控制不了自己的情绪，需要发泄的出口而已，如果通过你的言行一点点去影响到她，甚至比升职加薪还有成就感。某方面其实也是在考验你对他人负面情绪的承受能力，将它视为职场交际必不可少的一种能力，也作为工作上的一个难题，克服它，你的格局自然变大。

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Answer 3

一个处理“负面情绪”最简单的方法
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪或负面情绪。
之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验大多数人并不能正确的进行处理。
面对这样的情绪，身体会不适，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而可能引1起身心的伤害×
怎么解决这些负面情绪？
最常见的方法：听音乐 、做心理咨询、散步,运动
但是美国心理学家沛地表示
当人们把心里面不愉快的烦恼、压力写在纸上，
再将纸张丢进垃圾桶以后，就能舒缓负面情绪。
如果，你手上没有纸笔，没有关系，
①也可以借助键盘，
②敲打出你的“负面情绪’
③然后删除，
④或者丢进电脑的回收站，清空。

Answer 4

首先，弄清你的负面情绪因何而起。尽管大家有着各种各样的原因，但核心其实是我们总是在期待别人满足自己的需求，所以我们会用自己的标准去要求别人

。
比如：别人没有给到你期待中的反馈，我们会觉得他自私，他说话不好听，他冷血等等，继而开始生气，但其实他说的内容不是重点，我们心里的那个期待才是关键

很多时候我们的情绪起伏和爆发，看似是由他人而起，核心的问题是我们自己的期待没有得到满足。
了解了这个理论以后，我们才会明白，与其把时间用来指责和改变他人，不如专注如何放下或合理化自己的期待。

Answer 5

其实负面情绪很正常，可以适当的发泄，但不要影响他人，也可以找自己信任的朋友倾诉。还可以双手握拳深呼吸，我觉得这个挺好 。 千万不要自我消耗，自我否定，这是一个很极端的做法，要好好生活哟