1、头部保持自然的位置
在游泳过程中，我们要保持头部的位置与身体其他部位一致，眼睛直视水底。
如果向前看或向下看，会导致腿部和臀部下沉，更快的让身体感觉到疲劳，也会更快感到无法呼吸。
长此以往下去，会给颈部造成很大的压力。
2、按压胸部
在练习自由泳时，保持良好平衡的关键是，学会按压胸部，让身体保持水平且腿部不会下沉。
将身体当作跷跷板，在水中按压胸部，支点是位于肚脐和腹股沟之间。
将胸部向下推一点时，身体会在支点处转动，臀部和腿部会向上移动到水面。
这个小技巧是非常重要的一点，可以在游泳过程中让双腿不费力的保持水平，并专注于划水的其它方面。
3、不要抬头呼吸
在进行自由泳练习的时候，不要在转动呼吸之前抬头，会直接导致水中臀部和腿部下沉。
抬头呼吸的动作会扰乱身体的平衡，身体会出现滚动的情况，并且导致头向一边转动更大，好方便嘴离开水面。
而舒服自然的状态应该是好像把头放在水面的枕头上，在水面上只露出一只眼睛，另一只眼睛在水下。
4、保持侧身游泳
在进行自由泳的过程中，将身体从一侧转向另一侧，需要其他的力量提供支持，这个时候，我们可以激活背部肌肉，为手臂划水提供力量。
5、在水中吐气
在自由泳中，手臂移臂时，我们并没有足够的时间来同时进行呼气和吸气，所以我们在水中需要不停地呼气，因为持续吐气会比屏住呼吸感觉轻松很多。
6、使用高肘划水
在自由泳的练习过程中，高肘划水可以让前臂保持的垂直时间更长，而我们为了保持前臂垂直，就必须在划水阶段，让弯曲的肘部保持时间较长的高位。
通过垂直前臂，增加对水的抓力，增强推动力。
7、移动手臂时不要过分前伸
在自由泳过程中，向前移动手臂时，不要完全伸展手臂，而是在头顶和完全伸展手臂的中间位置，立刻沉入水中。
过度伸展移臂，会在水中产生湍流以及额外的阻力，并且会增加肩部受伤的可能。
8、长距离自由泳时使用二次腿
长距离的自由泳更适合使用二次腿，因为二次腿更省力气，更轻松，消耗的氧气更少，呼吸的频率更低。
但是短距离的自由泳六次腿更合适，因为可以游得更快，但另一方面，也会更快的没有力气，因为大腿肌肉会消耗大量的氧气。
9、自由泳时不要刹车
在练习自由泳水下伸展手臂时，将手掌平放与水面平行，掌心向下。
如果在前伸结束时，将手向上弯曲，会向前推水，减慢游泳的速度。
10、学习时建议使用鼻夹
在学习自由泳的时候，小编建议大家，可以使用鼻夹的，用鼻夹来避免鼻子进水。
在不用担心鼻子进水的前提下，呼吸更容易，学习状态更放松。
等到熟悉了自由泳后，就可以去掉鼻夹啦。
技巧有很多不一一列举，如果想掌握更多技巧，可以看《一学就会的100个游泳实战技巧》这本书。