拳击训练量大还是搏击

Question

如题所述

Answer 1

搏击训练量大。
1、大力量的训练。搏击中大力量的训练，可以提高自己的绝对力量，一个卧推200ka的人和一个卧推100kg的人打出的力量可想而知。先用自己适合的热身重量，每组后逐渐增加重量只至自己最大重量的100%，每组3-6个，3个最佳，达到自己100%可做1个，然后用自己最人重量的80%做4-6组，每组6-8个，每组之间的休息不得超过一分钟。每组后要进行快速空击15-20次，把自己的最大力量转化为爆发力。而拳击的训练时长不如搏击。
2、爆发力训练。爆发力训练要在最短的时间内完成力量训练，应该在自己状态好而不疲劳的状态下训练，组数不可太多，组间要休息充分，因为一旦做多了就是训练的耐力，而不是爆发力。要点分为最快的速度完成单个动作，或单个动作短时间高频率重复训练，6-8组即可。而拳击在爆发力训练上动作要求没有这么严格。