临近夏天想运动减减小肚子，大家运动后第二天会浑身酸痛吗？

Question

如题所述

Answer 1

当天的运动指标达到以后，应该对肌肉按摩放松一下，然后休息。但是第二天的话应该继续运动，运动应该坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样会影响健身的效果。
肌肉酸痛:平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。
缓解方法:
1，锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
2，局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂，糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。在睡觉前用温热水泡脚，这些对肌肉酸痛的缓解都能起到一定的好处。
3，牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
4，做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。千万不要什么准备运动都没有就开始运动，运动之前的准备运动非常重要。
视情况而定，看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况，可以继续锻炼，如有疼痛感应适当休息;肌肉痉挛需休息及时就医。
肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
锻炼后的肌肉酸痛会持续24到72小时，如果超出了这一时间范围，那很有可能是肌肉痉挛。一旦发生肌肉痉挛，一定要及时处理，及时就医，否则可能引发肌肉损伤。

Answer 2

运动后记得伸拉腿之类的，然后可以冷敷酸痛的地方，方便的话让家人用红花油搓热按搓一下肌肉，放松一下第二天就不会浑身酸痛。红花油我用的是金.活.依马.打.正红花油挺好的，药店都有。如果平时运动酸痛的厉害，热身前也可以先用它，这样子减少受伤的几率。

Answer 3

一般来说，运动到一定程度，第二天都会有有酸疼感。但是时间长了就不会再出现。我个人认为，没有一定的运动量，减肥是不会有效果的，所以必须有点酸疼感。

Answer 4

运动后记得伸拉腿之类的，然后可以冷敷酸痛的地方，方便的话让家人用红花油搓热按搓一下肌肉，放松一下第二天就不会浑身酸痛。红花油我用的是金.活.依马.打.正红花油挺好的，药店都有。也在百度了解如果平时运动酸痛的厉害，热身前也可以先用它，这样子减少受伤的机率。本回答被提问者采纳