跳绳是一项健康的有氧运动,但很多人跳绳后会觉得肚子疼。这是怎么回事?跳绳后肚子疼怎么办?下面就详细介绍一下吧!
为什么跳绳会伤胃?
跳绳是一项非常有效的健身运动,很受人们的欢迎。能够减肥,健身,增加体型,但是有的人跳绳后肚子疼。这是什么原因造成的?
饭后锻炼
跳绳是一项剧烈运动,建议饭后两小时内不要跳。刚吃完饭就跳绳,会导致肠胃休克,胃痛,此外,还容易导致胃下垂。此外,空腹跳或有胀气时,容易出现胃痛等症状。
没有热身
如果跳绳前不做准备活动,很容易肚子疼。没有热身,全身肌肉得不到拉伸。如果身体没有做好直接跳绳的准备,很容易导致肚子疼。另外,如果长时间不运动,跳绳会引起胃痛。
预热方法
跳绳前需要做热身运动,拉伸全身所有肌肉,减轻胃痛等症状。可以先活动手腕、脚踝、压腿,然后高抬腿热身,每次抬腿都保持膝盖与地面平行,直到身体微微发热,再进行更剧烈的运动。
运动误区介绍
误区一:跳绳会导致胃下垂?
中国有五千年的历史,跳绳有一千多年的历史。如果你说会引起胃下垂,这个世界上不是有无数人患有胃病吗?所以虽然跳绳比较激烈,但是只要不是饭后马上跳绳,是不可能出现这种情况的。边肖建议,跳绳最好是在下午3-8点,离吃饭时间至少一个小时,每次锻炼半个小时。
误区二:跳绳会瘦胸?
跳绳的时候胸部总是膨胀,让人误以为胸部会变小。其实不是的。跳绳减肥,胸部多余的脂肪消失,让胸大肌和臀大肌变得结实有弹性,让你的胸部更加紧致饱满。也减少了肩膀和后背的赘肉,让上半身不再魁梧,反而增加了一点点小家碧玉少女的可爱感。但是,不管胸部大小的MM,跳绳的时候一定要穿内衣,防止胸部下垂。
误区三:跳绳不会出萝卜腿?
因为跳绳时间长了,人已经有麻痹的感觉了。当你停止运动的时候,积累的酸痛感突然上来,让你没有时间关注自己的身体。很多MM也想通过本能来调节身体的各种机能。但是,虽然停止了跳绳,但是整个小腿还是处于高度紧张的状态,身体本身的缓冲功能也比较慢。恢复原状需要很长时间,久而久之肯定会有萝卜腿。因此,边肖建议,每次跳绳后,MM最好尽可能放松身体,拍打小腿,做一组拉伸动作等。,来增加她身体的柔韧性,祈祷塑身减肥的效果。