为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？

Question

如题所述

Answer 1

很多人上班时的工作就是在办公室里办公，工作强度并不大，但是，这些人却总会感觉疲惫不堪。

之所以会有如此情况，是因为以下几方面原因：

首先，人体感到疲倦，并不一定是体力消耗大而引起的疲倦。……当一个人用脑过度，或者精神高度紧张的时候，他也会感觉到疲惫。

之所以会如此，是因为人体的疲惫感是由以下几方面因素引起的。

1，体力消耗大导致疲惫。

当我们进行大运动量运动的时候，会感到疲惫。

当我们从事体力劳动的时候，也会感到疲惫。

这种疲惫感，就是因为体力消耗大引起的。

2，用脑过度导致疲惫。

我们的大脑在运转时需要消耗很多能量。因此，当我们用脑过度的时候，也会感到非常疲惫。

3，精神紧张导致疲惫。

当我们遇到难以处理的问题，从而精神紧张的时候，同样会消耗大量精力和体力，这也会导致我们感到疲惫。

因此，对于在办公室从事脑力劳动的人来说，虽然体力消耗不大，但是他们从事脑力劳动，同样会感到疲惫。

其次，在办公室久坐不动的工作状态，会导致身体各个器官处于缺乏运动的状态。

这样的状态，与人体正常的活动状态是不同的。

因此，这样久坐不动的状态同样会导致身体感到疲倦。

正是因为上述几方面原因，才导致那些在办公室里体力消耗并不大的人也会感到疲倦。……他们需要进行适度的健身运动，才能保持精力充沛的最佳状态。

Answer 2

1.心理性疲惫

所谓心理性疲惫，就是缺乏精气神，具体表现是没目标、没动力、没兴趣。对于上班族来说，他们几乎每天都重复着同样的工作，有时候对着电脑一坐就是一整天，工作忙的时候精神高度紧绷，耗费脑力；偶尔闲下来又会莫名觉得空虚烦躁，说不出的心烦意乱。

这是因为很多上班族已经工作好几年了，可是职位和工资却还在原地踏步，没有物质的激励和升职的期望，他们已经在精神上丧失了工作的动力，越来越多的人开始混日子，为了工资按部就班地完成一份工作。

曾经有相关机构做过调查：什么类型的工作最想让人辞职？调查结果出人意料，原来在上班族心里，最想让人辞职的不是最难的工作，也不是最苦的工作，而是最没有成长感的工作。一边是老板不断施压，一边是同事升职加薪，而自己却一直表现平平、浑浑噩噩。

面对这种情况，大多数上班族都会从心里产生一种疲惫感，从而抗拒工作这件事。心理性疲惫还会导致一个人情绪低落，对什么事都提不起兴趣。因为精神上的疲劳比身体上的疲劳更难恢复，所以一天下来即便都是坐着，也会觉得疲惫不堪。

2.运动量过少

有句话叫“生命在于运动”。运动可以加强体内的新陈代谢，对骨骼、肌肉、关节和韧带都会产生良好的影响。

上班族一般都缺乏锻炼，而且长期坐在办公桌前会不自觉地身体前屈，这会导致肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态，让颈部的肌肉受到超出生理的负荷，从而造成颈间盘退化，也就是我们大家熟知的上班族通病——颈椎病。

颈椎病会让人感觉颈背疼痛、手脚无力，严重的还有可能压迫神经，产生头晕乏力的现象。

除此之外，长期坐着也会导致胸腔积血不足，让人的心肺功能进一步降低，出现大脑缺氧等不良反应。而且长时间不运动的话，身体内的肌肉也得不到充分的有氧训练，全身肌肉就会酸软，自然而然就会感觉浑身乏力。所以，人就会觉得由内而外地累。

3.作息时间不规律

“朝五晚九”已经成了很多上班族的时间表，可即使是这样，还是有做不完的工作，所以加班就成了常态，很多上班族甚至经常工作到凌晨二三点。本来上班已经够累了，下班之后还要坐着继续奋斗，恐怕没有几个人的身体能扛得住。

而且熬夜是非常伤身体的行为，人体都有一个正常的生物钟，如果长期熬夜就会导致生物钟紊乱，出现疲劳、精神不济等状况。

加班这种行为，无形之中拉长了工作的时间，压缩了休息的时间，使身体一直处于透支状态。即使睡了一晚之后，疲惫感也无法完全消除，从而形成一个恶性循环。身体得不到良好的休息，一直处在超负荷运行，上班自然也就没了精神。

4.电脑辐射引起的疲惫感

在互联网高速发展的现代，电脑成了每个上班族必备的使用工具，可是电脑对人体产生的危害也不容小觑。长期盯着电脑会导致人视力下降，产生视觉疲劳，眼睛还会出现酸痛、疼痛、流泪等症状。

而且电脑散发出的辐射电波也会对人体造成一定的伤害。因为人体本身就是一个导电体，是一个生物弱电磁场，高频的电磁波会对生物机体细胞产生加热作用。人体接受电磁波后，机体就会升温。如果吸收的辐射能很多，靠自身的温度调节系统无法把热量散发出去，就会引起体温升高，进而引发各种症状，如心悸、失眠、免疫力下降等病症。

上班族天天对着电脑，饱受电脑辐射的危害，长时间工作产生的视觉疲劳，加上由辐射引发的身体上的各种不适，疲惫感就会越来越重。

想要消除或者缓解疲惫感，就需要“对症下药”。

比如利用上班空隙站起来稍作运动，避免长时间保持一个姿势；调整工作的时间和效率，减少疲劳性加班，尽量保证睡眠时间；使用电脑前后勤洗脸，这样可以减轻百分之七十的辐射；

还有最重要的一点就是，通过心理暗示和思维转换提高上班的愉悦感，让自己处在一种积极的工作状态里，毕竟生活是自己的，拥有一个健康的心态才是治愈心理疲惫的良药。

Answer 3

尽管有钢铁般的意志和炙热的情怀，有时候身体还是会拖后腿。
尤其在办公室，明明是坐着上班，还是感觉累累累累累！
为什么明明感觉没有耗费太多体力，却依然身心俱疲呢？上班族务必看到最后。
坐着上班为什么还是很累？
坐姿不良、睡眠不科学、作息不规律、缺乏运动、思绪紊乱、杂念不断等等都会增加疲惫感。
疲劳感包括大脑疲劳和身体疲劳，大脑疲劳受生活中各种压力的影响，生活琐事的劳累会不断在大脑积累，大脑一旦感觉疲劳，便会很快将“疲惫”这个信息传达到身体，使其发生疲劳感。
因此，大脑的疲劳感也会通过身体传达出感觉“很累”的信号。
身体疲劳除了由大量的体力劳动所导致，还有一个重要的坏习惯不可忽视，那就是坐姿不良。
不良坐姿会大大增加腰椎和颈椎的受力，在不知不觉中增加了旁边肌肉的负担，最终导致肌肉劳损，让你的身体疲惫不堪，越坐越累。
不管我们做出什么姿势，脊柱都会承受一定的压力，脊柱压力由小到大的姿势分别是：仰卧、坐姿后仰、站姿、端正坐姿、坐姿前倾。
由此可见，尽管“趴着”“弯腰驼背”等这些工作姿势表面上让我们感觉轻松舒服，但却实实在在地伤害腰肌及腰椎。
坐姿不良还有哪些危害？
可能导致肌肉劳损、椎间盘突出
除了腰椎，坐姿不良也对颈椎及其周围肌肉造成很大压力和负担。
慢慢损伤椎间盘的纤维环最终致其破裂，脊椎的髓核组织便会从破裂处渐渐突出，进而可能压迫周围的神经和脊髓，久而久之，便会导致肌肉劳损、椎间盘突出等严重症状。
导致肥胖
长时间坐不对会使臀部、腰部以及颈部肌肉僵硬，脂肪堆积，影响身体排毒系统的淋巴循环，降低身体的新陈代谢效率，进一步加重这些部位的脂肪堆积，渐渐肥胖，易形成梨型身材。
挤压腹部组织和器官
坐时驼背除了损伤颈椎，还会在一定程度上挤压腹部组织和器官，导致被挤压处轻微缺氧，影响消化系统的功能，增加劳累和疲惫感。
长时间处于坐姿后仰还会导致坐骨前移和骨盆后倾，坐姿后仰则会导致相反的不良后果。
增加抑郁风险
研究发现坐姿端正的人情绪比较正向积极，自信心强，抗压力好。而坐姿不良者则容易陷入消极的情绪，困在困境中难以自拔。

Answer 4

一、人之所以觉得累，不仅是身体上的。对于我们这些上班族来说，更重要的是心灵上的，每天都是重复这同一样的工作，对着电脑一坐就是一整天。有事做就耗费脑力，没事做就觉得空虚烦躁更累。建议有这样的情况的要多出去走走，有时间的去旅游一下，没时间的也可以约些朋友出来喝杯东西聊聊天。让自己的心有点牵挂。
二、缺乏运动也是一大问题，整天都是在那里坐着，身体内的肌肉都不能得到充分的有氧运动。自然而然的就觉得浑身乏力，很累很累的一样。不妨在下班的时候或者是周末自己一个或者约几个朋友去大山中骑单车，去打球等的，比较剧烈点的运动。或者去跑跑步也是一个不错的选择。
三、整天面对着电脑，电脑的辐射啊什么的肯定是对自己的身体会造成一定的影响的。我们可以有适当的休息，在工作了一两个小时的时候停下来伸伸懒腰，站起来去走走。多喝水，也可以是鲜榨果汁等有益的饮料等等。
四、工作期间可以每个一个小时就走到窗边深呼吸下新鲜的空气，眺望远方，让自己的身体机能恢复一下，休息了已经很疲倦的眼睛，这样不仅可以缓解下睡意，对你自己的眼睛来说也是很有好处的。
五、长时间的坐着会造成人体血液循环不畅，造成身体僵硬等。时不时的就要调整下坐姿，不要就一个坐姿坐一天，就像我的一个同事说的“坐到屁股都痛了”，可以斜靠在椅子上坐一会然后有挺直腰来坐一会，这样会比较舒服对腰骨的摆动也比较大。
六、整天闷闷不乐，精神疲倦也可能是你的生活作息的原因。一定要养成良好的作息时间，早睡早起自然就精神百倍了。也有可能是天气的原因，特别是南方这边，一到春天就容易有春困，整天昏昏欲睡的。这个就要调整好自己的饮食等方面了。本回答被网友采纳

Answer 5

一、人之所以觉得累，不仅是身体上的。对于我们这些上班族来说，更重要的是心灵上的，每天都是重复这同一样的工作，对着电脑一坐就是一整天。有事做就耗费脑力，没事做就觉得空虚烦躁更累。建议有这样的情况的要多出去走走，有时间的去旅游一下，没时间的也可以约些朋友出来喝杯东西聊聊天。让自己的心有点牵挂。
二、缺乏运动也是一大问题，整天都是在那里坐着，身体内的肌肉都不能得到充分的有氧运动。自然而然的就觉得浑身乏力，很累很累的一样。不妨在下班的时候或者是周末自己一个或者约几个朋友去大山中骑单车，去打球等的，比较剧烈点的运动。或者去跑跑步也是一个不错的选择。
三、整天面对着电脑，电脑的辐射啊什么的肯定是对自己的身体会造成一定的影响的。我们可以有适当的休息，在工作了一两个小时的时候停下来伸伸懒腰，站起来去走走。多喝水，也可以是鲜榨果汁等有益的饮料等等。
四、工作期间可以每个一个小时就走到窗边深呼吸下新鲜的空气，眺望远方，让自己的身体机能恢复一下，休息了已经很疲倦的眼睛，这样不仅可以缓解下睡意，对你自己的眼睛来说也是很有好处的。
五、长时间的坐着会造成人体血液循环不畅，造成身体僵硬等。时不时的就要调整下坐姿，不要就一个坐姿坐一天，就像我的一个同事说的“坐到屁股都痛了”，可以斜靠在椅子上坐一会然后有挺直腰来坐一会，这样会比较舒服对腰骨的摆动也比较大。
六、整天闷闷不乐，精神疲倦也可能是你的生活作息的原因。一定要养成良好的作息时间，早睡早起自然就精神百倍了。也有可能是天气的原因，特别是南方这边，一到春天就容易有春困，整天昏昏欲睡的。这个就要调整好自己的饮食等方面了。