一 勤奋护肤:
1、定期清洗你的脸。过度的污垢或痤疮会让你的皮肤看起来不那么年轻,尤其是随着年龄的增长。 保持皮肤清洁可以防止污垢或痤疮沉降在皱纹或细纹,并防止突破。
使用中性pH值的温和清洁剂。 你的皮肤自然pH值约为5,你想找到有助于维持这种平衡的清洁剂。 阅读产品标签,其中可能会列出特定的pH值或称“pH平衡”或“pH中性”。
如果您的皮肤非常油腻,请尝试使用无油清洁剂。 甘油或乳霜型清洁剂对于干性皮肤是一个好主意。
用温和的压力将清洁剂擦到你的皮肤上。 粗糙与你的皮肤可能会刺激它,并可能会使它看起来更老。
用温水冲洗。 太热的水可能会剥去所需油脂的皮肤或引起刺激,这可以让你的皮肤看起来更老。
2、避免过度清洁。定期洗脸很重要,但你不想过头。 肥皂和长时间暴露在水中会剥去油脂。 它也可能会刺激你的皮肤,使它看起来不那么发光和年轻。
每天洗脸不要超过两次,除非你特别活跃。 如果你非常活跃或运动,如果你非常出汗或肮脏,或者如果你淋浴,请使用温和的清洁剂来洗脸。
3、每天用上保湿霜。应用保湿剂,每日增加胶原蛋白和弹性蛋白的产量。 保持皮肤水分充足可以帮助皮肤紧致,防止皱纹,并让你看起来更年轻。
即使你的皮肤油腻,也要使用保湿霜。 尝试一种无油产品。
尝试不仅可以促进胶原蛋白和弹性蛋白的产品,还可以通过使用有机硅和透明质酸等产品让您的脸更年轻。 您可以通过阅读标签了解产品是否含有这些成分。 但是,请注意许多公司承诺的结果。 考虑咨询在线论坛,其中包括来自医疗专业人员和尝试过产品的个人的产品评论。
涂上带防晒霜的保湿霜可能有助于防止皱纹。
考虑在晚上在你的房间里运行加湿器,以促进皮肤的滋润。
4、去角质。死皮和碎屑会沉淀到毛孔,细纹和皱纹中,使你的皮肤看起来不那么年轻。 使用柔和的去角质清除杂物,并帮助防止突破。
请注意,去角质只能擦去表层皮肤,不能去除皱纹或细纹。
选择具有合成或天然珠子的去角质,以减少刺激。
使用柔软的面巾轻轻剥落你的皮肤。
二、通过生活方式保持你的面部皮肤:
1、做面部肌肉锻炼。拉伸和锻炼你的面部肌肉可以保持血液循环和细纹和皱纹的发展。每天重复一次或两次这些练习,以帮助你的皮肤更紧实,看起来更年轻更坚定。
把手放在前额上,并将头靠在它的前面。 留在这个位置10秒钟。
直立坐着,抬起头部,让你的下巴在嘴唇闭合时指向天花板。 用嘴做咀嚼运动,并感觉你的面部肌肉在工作。 重复这个练习大约20次。
再次将您的头部倾向天花板,并以亲吻动作p嘴。 重复此练习两次,每次p嘴二十秒钟。
2、改变你的面部表情。每当你使用你的面部肌肉时,它会在你的皮肤下形成凹槽。 随着你的皮肤老化并失去弹性,它不能再填充这个凹槽并造成细纹和皱纹。 改变你的面部表情可能有助于保持你的面部皮肤更长的时间。
将定期锻炼融入您的生活方式。 它不仅促进血液循环,使你保持健康,而且还可以帮助你的皮肤显得更年轻。
3、吃一种对皮肤友好的饮食。一些研究表明,营养均衡的饮食可以保护你的皮肤,延缓衰老和失去弹性。 [15]消费水果和蔬菜等面部友好食品可能会促进更年轻的皮肤。
避免高脂肪和高糖食物,这可能会减缓细胞更新,并使你的皮肤看起来更老。
多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物,例如水果和蔬菜,可以增加细胞的更新换代,从而使皮肤更健康。 黄色和橙色水果和蔬菜富含维生素A和β-胡萝卜素。
将诸如柑橘类水果等维生素C含量高的食物融入其中,研究表明,这种食物可能会促进年轻的皮肤。
让食物含有必需脂肪酸,如核桃或橄榄油,以保持皮肤细胞的水分。
避免食用不健康的脂肪,这可能会使你的皮肤看起来不太年轻。
请记住,不健康的食物会带来营养丰富的选择,可以促进皮肤健康。
4、喝很多的水。水能给皮肤 - 从里到外 - 通常更加饱满和坚实。 每天饮用足够的水或其他液体可能有助于保持皮肤健康,看起来年轻。
女性应该每天至少喝9杯水以保持水分。 男人应该瞄准13杯。
选择水来帮助保持你的肌肤看起来年轻。 不含咖啡因的茶和苏打水以及果汁也是不错的选择。
请记住,你还可以通过吃大量的水果和蔬菜来帮助补充水分。
你可以偶尔喝咖啡或含咖啡因的茶和软饮料,但要认识到它们可以使你脱水。
5、避免或限制阳光照射。来自太阳光线的紫外线辐射通过分解保持肌肤紧实的胶原蛋白和弹性蛋白纤维,加速自然老化过程。 在阳光下花费太多时间可能会使您的皮肤变得更快,所以请避免或限制您在阳光下的频率。
每天佩戴广谱高SPF防晒霜。
戴上宽边帽子以帮助保护皮肤免受阳光照射。
坐在沙滩,游泳池或高尔夫球场的雨伞下。
6、停止吸烟。吸烟加速了自然老化过程,就像阳光照射一样。 戒烟帮助你的皮肤保持更长的时间,让你看起来更年轻。
看看吸烟者的皮肤,特别是他们的嘴巴。 吸烟不仅可以干燥你的皮肤,还可以促进脸部细纹和皱纹的发展。
与你的医生谈戒烟的问题。 她可以帮助你制定有效的治疗计划。
7、管理压力。不受控制的压力会使你的皮肤变得敏感,容易出现老化等问题。 限制你生活中的压力可能会帮助你的皮肤保持年轻。
通过设置限制和缩小待办事项列表来组织你的一天。 安排时间放松避免不必要的压力
如果可能的话,远离压力的情况。
每天将您的手机,电脑或任何其他设备放置一段时间,以帮助您放松身心。 洗个温水澡可能有助于放松身心,减轻压力。
去轻松散步或做一些轻微的运动,这可以缓解紧张引起的压力。 保持你的运动温和,如瑜伽,这样你就不会进一步张紧你的肌肉。
尝试冥想,其具有不同的健康益处,包括降低血压和心率,减少焦虑和抑郁,减轻压力,以及更大的放松和总体幸福感。
8、接受老化的美丽。老化的积极方面之一就是了解自己并有信心。 拥抱你脸上的曲线和轮廓,并将它们视为经验和智慧的徽章。
让你内在的美丽展现在你的脸上,让它看起来更年轻。 健康的皮肤和灿烂的笑容可以为任何女人的外表创造奇迹。
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