自我意识包括自我认识自我体验和什么如下：
自我意识是一个复杂的心理现象，它涉及到个体对自己身体、思想、情感等方面的认知、体验和调节。以下是对自我意识三个方面的详细解释：
自我认识
自我认识是指个体对自己身体、外貌、能力、个性等方面的认知和了解。这种认知可以是直接的，如自己对自己的身体感觉、外貌形象、能力特长等方面的直接观察和感知；也可以是间接的，如通过他人的评价、社会的反馈等信息来形成对自己的认知。
在自我认识的过程中，个体需要具备一定的自我观察和反思能力，以便对自己的身体、外貌、能力等方面进行客观的评价和认知。同时，自我认识也受到社会和文化背景的影响，因为不同的社会和文化背景会对个体的自我认知产生不同的影响。
自我体验
自我体验是指个体对自己在情感方面的感受和体验，包括自尊、自信、自爱、自豪等情感。这些情感体验是在个体的自我认知基础上产生的，它们会影响个体的行为和态度，以及对外界事物的评价和看法。
在自我体验的过程中，个体需要具备一定的自我感知和情感表达能力，以便对自己的情感体验进行有效的调节和控制。同时，自我体验也受到个体的性格和生活经历等因素的影响，因为不同的性格和生活经历会导致个体在自我体验上存在差异。
自我调节
自我调节是指个体对自己在行为和情感方面的控制和调节，包括自律、自控、自我激励等方面的能力。这种调节和控制能力是建立在自我认识和自我体验的基础上的，它们可以帮助个体在面对困难和挑战时保持冷静和理性，并有效地控制自己的情绪和行为。
在自我调节的过程中，个体需要具备一定的自我控制和自我激励能力，以便对自己的行为和情感进行有效的调节和控制。同时，自我调节也受到个体的生活经验和环境等因素的影响，因为不同的生活经验和环境会对个体的自我调节能力产生不同的影响。
总之，自我意识是一个复杂的心理现象，它涉及到个体对自己身体、思想、情感等方面的认知、体验和调节。这些方面相互联系、相互影响，构成了一个人的自我意识的整体。