很多人在生完宝宝之后，都会发现骨盆越来越大，看起来像是水桶腰，在穿衣服的时候往往会越来越显得尴尬，尤其是夏天季节只穿一件衣服，想要利用衣服来隐藏自己的身材都相当困难。这时大家可以下定决心，坚持利用有效的方法来恢复身材，包括饮食控制和锻炼方法等等。下面介绍的就是这类型的方式，希望大家更快恢复到原来的身材。
1、每天都有半个小时到两个小时左右的运动时间，早上和晚上可以进行呼啦圈运动。
因为很多人在生完宝宝的时候，没有做好相应的调整措施，每天都躺在床上，缺乏运动，可能就会导致这样越来越多，骨盆也会长大。这时不妨先利用呼啦圈运动，让骨盆的赘肉适当减少，也能让身材变得更加苗条，精神状态更好。
2、要有良好的生活作息规律，每天都要以清淡的饮食为主，不要总觉得刚生完宝宝之后，饮食越补越好。
很多人在生完宝宝之后，总是要补充很多营养食物，很容易导致赘肉越来越多，身材也会变差。所以大家应该要控制好食欲，不是越多越好，控制好营养结构，适当补充营养维生素丰富的食品即可。
3、控制好睡眠的习惯，每天都要有充足的睡眠，但不能睡太多。
有一些人总是喜欢睡觉，每天睡12个小时，那其实都很容易引起骨骼的变化，所以大家还是要控制好睡眠质量，每天8个小时到9个小时即可。
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