跑步几天却没有变瘦，调整哪几点，脂肪才会唰唰的掉？

Question

如题所述

Answer 1

跑步也是减肥的一种，有的人却掌握不了方法，让自己在跑步的时候反而没有达到减肥的效果，想要让自己明显的见瘦，一定要注意以下三种原因：

一、跑步时间长短

跑步的时候也要控制一下每天的跑步时间，每天能坚持跑步一个小时左右的，才能达到真正的减肥目标。因为人在跑步的时候，前30分钟左右只能消耗体内的糖和水分，并没有使用脂肪供给的能量。因为跑步时间短，减脂的效果没有起到作用。

只有在跑步超过40分钟以后，才能让体内的脂肪燃烧。也不能让自己跑步时间过长，一定要控制在90分钟之内，否则自己的身体承受不了。

二、跑步的频率

跑步也需要掌握节奏，不能让自己在跑步的时候只有一个速度，这样就达不到减肥真正的效果。在跑步的时候，一定要变换一下跑步的速度，在10分钟左右，让自己把跑步的频率变换一下。

这个时候就能让自己用跑步减肥的方式，得到了一个很好的循环，真正能燃烧体内的脂肪。只有长期的坚持下去，才能拥有一个苗条的身材。

三、吃得过多

减肥也需要长期的坚持，才能达到预想效果，跑步是一项健康的有氧运动，在减肥的时候同样控制住自己的饮食量。如果吃得过多，想通过跑步达到减肥，反而这样的效果会没有那么明显。

这时就要控制住自己的饮食量，可以选择一些能量低的食物，少吃一些消化快的食物，才能让体内的营养充分。最终通过跑步减肥，才能达到真正的减脂。

Answer 2

跑步过后不能使劲儿吃东西，而且跑步时间要达到40分钟以上。

Answer 3

跑步的时间吧，跑太短了根本不起作用

Answer 4

那应该注意跑步的时间，还有跑步的频率和呼吸节奏，一定要坚持。

Answer 5

跑步不可能几天就能变瘦的，饮食也要调整。