早餐吃什么有营养？

上班族，每天早上几乎都是煎饼果子、手抓饼之类的，吃啥有营养呢？

推荐答案 2021-12-02

早餐营养包括最重要的碳水化合物，也就是糖类比如馒头，面包另外蛋白质牛奶以及鸡蛋都是非常好的早餐的饮食。除此之外还要进行维生素和纤维素补充，比如新鲜的蔬菜都是比较好的早餐内容之一。

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第1个回答 2021-12-02

早餐是很重要的，因为通过这一顿早餐，人体一天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来，所以早餐上一定要选择多样化的食物。

如果是高血压和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食。

也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物。本回答被网友采纳

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