克服恐婚心理可以是一个挑战，但以下一些方法可能有助于缓解这种情感：
了解恐婚的原因： 首先要深入了解自己为什么感到恐婚。是因为害怕失去自由、担忧婚姻可能带来的责任、有婚姻失败的经历，还是其他原因？理解根本原因是克服它的第一步。
与专业心理医生咨询： 如果您的恐婚情绪严重且持续存在，考虑咨询专业的心理医生或心理治疗师。他们可以帮助您深入探讨恐婚情感的根源，并提供应对策略。
教育自己： 了解婚姻的现实，包括它的挑战和美好。阅读关于婚姻、婚姻心理学以及成功婚姻的书籍，以便更好地了解婚姻的面貌。
开诚布公地与伴侣交流： 如果您有伴侣，与他们坦诚地分享您的感受。一起讨论婚姻的期望、担忧和承诺，以建立更好的理解和支持。
寻求支持系统： 与朋友和家人分享您的感受，寻求他们的支持和建议。有人可以倾诉和分享会让您感到更加理解和接受。
放慢节奏： 不要急于结婚，特别是在感到不安或恐惧时。给自己足够的时间来处理情感和思考是否准备好结婚。
婚前咨询： 考虑参加婚前咨询，这有助于您和伴侣更好地了解彼此，准备迎接婚姻的挑战。这种咨询可以提供工具和策略，以减轻恐婚情感。
自我反思： 反思自己对婚姻的期望和担忧，思考自己是否准备好面对婚姻所带来的变化。自我认知是克服恐婚的一部分。
最重要的是，要接受自己的感受，不要因为恐婚而自责或感到不安。每个人都有自己的步伐和选择，婚姻不是每个人都必须追求的目标。
让自己感到恐婚的主要原因有以下几点，和大家分享一下，希望能够帮到你们：
一、 担心婚后不自由
在步入一段爱情生活的初期，单身惯了的人可能会有许多的不习惯，比如讨厌二人天天相对，讨厌生活琐事等等，但无论如何，都不要轻言放弃。不妨为自己设定一个为期三个月的时间段，在这期间去尽力承担自己应尽的那份责任，度过心理适应期后，对爱情与家庭的信心一定增长。有这种心理的人应该尝试承担义务。勇敢的去面对！
二、担心对未来老公不够了解
如果说你对自己的老公都不是很了解就结婚了的.话，那么其他准备再完备也不能保证婚后生活美满幸福，纵然是婚前物质准备应有尽有，难以弥补心理的损伤，维持夫妻真挚的恩爱。建议还是多了解一下再考虑结婚，或者婚前长谈一次，尽可能多的互相了解，或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。男女双方需要不断地加强相互之间的了解，加深感情，这是最重要的婚前心理准备。
三、担心“婚姻是爱情的坟墓”
对于婚姻不要存在过高的期望与奢望，不要认为爱人样样都好，蜜月真的比蜜还甜，应该清楚地认识到，新家庭的诞生，同时也意味着负担的加重，意味着双双要为家庭尽力尽责，尽自己做丈夫或妻子的义务。所以你不要总是在想怎样克服心理障碍才能获得幸福，要付诸行动。
四、担心结婚后会影响工作和前途
生子是一个女人的必经阶段，如果说22岁的女子是靠一点青春和乖巧博得好感的话，一个28岁的女人则需要体现稳重和能干。一个大龄女子为了工作而不结婚是完全没必要的，正常的婚育应该是公司和个人都应该考虑的问题。每一个女人都有被人爱的权利。“剩女”的我要想把自己嫁掉，关键还在自身，需要自己克服心理障碍，才能迎来甜蜜的爱情。我也会加油的！