本人现在14岁,身高170,想长到175以上,我的哑铃是可调节的,一般都用11-4kg,锻炼计划是每周练3天,这3天每天一次,每次大概练2小时左右,练5个动作,每个动作5-6组,手臂2个,胸部2个,背部1个,腹部跟着腹肌撕裂者X做,做2次,每次刚练完都感觉举手都会累,弯下腰都会酸,但到了下次练的时候都恢复得差不多了,问我这个强度会不会影响身高发育? 求专业人士回答,急急急!!!!
平时也有打篮球什么的,求健身教练或大神回答下,求真正懂的人指导指导
真的没事吗,我这个负荷不影响长高吗?
追答只要不进行大重量的负重训练就可以,简单举个例子,青少年篮球运动员,他们在日常训练中也经常力量锻炼,如杠铃负重半蹲等动作,但是你看他们的身高受到影响了吗?
追问那我这个强度算大重量吗