如何锻炼身体的敏捷力量和平衡

Question

如题所述

Answer 1

最好的体育锻炼项目是羽毛球和游泳，还有建议你做变速跑练习，就是先慢跑200m，然后加速跑200m，这样交替练习跑大概2000-5000m，根据你的个人体力酌情安排，对增强敏捷力量和平衡很有效果。

Answer 2

平衡就单腿深蹲，力量就做俯卧撑，要快速那种练爆发力。