1、调整自己的饮食结构。
我们已经在专家的研究中明确，形成白发的一个重要原因就是缺少维生素和多种微量元素。而这是可以通过我们饮食结构的调整逐渐改变的。在饮食中，可以多加入黑色素较多的食物，如黑芝麻丸、桑葚等。可以多吃含碘量高的食物，比如海带、紫菜。重要的是要注意吃维生素丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。头发变白是一个漫长的过程，同时恢复黑发也需要一个过程，所以切记仅仅健康饮食了几天，见不到成效就放弃的情况。
2、中药治疗。
严重情况下，可以到医院找中医诊断后服用一些中药，切记要在医生的指导下服用，毕竟“是药三分毒”，用药要小心谨慎。另外在治疗白发的一些中药中，何首乌是会对肝功能有所影响的，所以听从专业医生的配比和用药指导，是对自身的负责。
3、促进头部血液循环。
血液循环不仅带来能量也带来了营养，每天多梳梳头、或者用指腹按摩，是有利于促进头皮血液循环的。或者听从专业人员的教学：用双手从额头往头顶按压至发脚，再有两侧鬓角往头顶按摩，最后从头顶按摩回额头，每次按摩以头皮微微发热为准。
4、补肝补肾。在中医角度，白头发是受肝肾亏虚影响的，适当的补肝补肾，有助于恢复黑发。
5、健康心理。白发虽然会影响视觉效果，但并不影响我们的正常生活。保持好自己心情的愉悦，调整好对待白发的心理状态，适当的运动。
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