在人工流产术后或者是药物引产、中期引产术后，在流产术后大概四周左右的时间，俗称坐小月子。在小月子期间要注意营养的均衡摄入，做到合理搭配，粗细搭配，要注意每天摄入足够量的优质蛋白质，同时还要摄入一定量的碳水化合物，要注意蛋白质、微量元素、维生素、矿物质的摄入。建议坐小月子的女性，每天要注意可以食用150g左右的瘦肉，每天吃一个鸡蛋左右。
建议大量的吃应季的新鲜蔬菜，可以摄入适量的水果，使坐小月子期间营养做到均衡，身体恢复起来比较快。建议流产后四周左右到妇产科门诊进行复诊，用以评估身体恢复得怎么样，有没有持续的下腹痛和阴道出血等等。
扩展资料
一、坐小月子并不能掉以轻心应引起重视，具体注意事项如下：
1. 主要是避风寒、不要劳累、不要熬夜、不要长时间看手机或者电视。中医讲肝属木，久视伤肝，肝又生血，长时间看手机、电脑是导致血虚、眼睛干涩的原因；
2. 饮食一定要注意，避免生冷、油腻、辛辣的食物，保证脾胃不要受损。洗完头或者洗完澡后应马上擦干，切勿着凉，切勿对着风口吹，切勿长时间处于空调风口，避免吹风扇等。
二、传统观念中，自由生产出来的宝妈都需要坐月子，其实，有些女性朋友由于各种原因流产，也是要坐小月子的。在坐小月子的时候，有不少女性朋友意识到这不是一个大月子，想出去走一走，那么此时你最好注意以下四点后再出门。
三、首先要注意的一点是:要特别注意保暖。尽管可以说是坐小月子，但也不可掉以轻心。女性朋友中有不少人是在严寒冬天坐的小月子，一旦外出时不注重保暖，寒气难免侵入体内，从而导致一系列月子问题出现。在这段时间，很多女性在小月子的时候都会出现腰酸背痛的症状，这是因为她们在外出的时候并不注意保暖。
第二点要注意:特别注意运动的量。如果遇到在小月子期间要出去处理的事情，女性朋友们也不要多走动，遵循能少走则不走的原则，保证静息的时间大于运动的时间，才有助于自己恢复身体。在坐小月子的时候出去玩，运动量太大，女性朋友就会有头晕的症状。
第三件要注意的是:格外小心不要负重物。如果想要出去，在小月子的时候最好是静养，切忌过度负重。在小月子的这段时间内，很可能会导致腰肌出现流失的症状，所以一定要避免过多的负重。
第四点要注意:特别注意外出时长时间。现在已经是坐小月子了，有必须要出去处理的事情，就赶紧出门处理，尽量缩短出门的时间，早点回家休息，这样才是对的。
综上所述，坐小月子对女性朋友来说也是非常重要的，如果真的太想在小月子期间外出，一定要特别注意以上四点，才能避免给自己的身体带来意外伤害。此外，女性朋友要多注意调整自己的饮食，多吃清淡的食物，有助于身体早日恢复。
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