人体每天所需要的40种营养，和营养的量

Question

比如 钙 锌 铁之类的
直接说日常饮食也可以
但一定要40种营养
在这里先感谢了

Answer 1

六大营养素：
碳水化合物（糖类），维生素，矿物质，蛋白质，脂类，水
第七大营养素：
膳食纤维

维生素：VA、(VB1硫胺素)、(VB2核黄素)、(VB3泛酸)、(VB5烟酸、
维生素PP、尼克酸、抗癞皮病因子)、VB6、VB12、叶酸、胆碱、VC、 飞 VD、VE、VK、（VH生物素）
矿物质：钙 磷 铁 镁 钾 钠 碘 锌 硒 锰 钼 铬 钴 钒 砷 硅 镍 硼 铜 锰 氯 氟…………

Answer 2

40种营养你可以直接在食物中摄取！比如蔬菜、水果、鱼·········