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脾虚是比较常见的一种虚症,脾虚对健康的影响是很大的,首先脾虚会导致胃弱,这样就会影响食物的消化的吸收,所以脾虚的人很容易因为营养不足导致气血虚弱,从而引起一系列健康问题。导致脾虚的原因与很多,饮食是主要因素,饮食不规律可导致脾虚,此外,经常食用寒凉、生冷或多脂甜味、不易消化的食物,也会损伤脾脏。不过不用担心,只要及时调理就可以很快恢复健康,下面四个中医方法帮助大家调理脾虚。
1、饮食养脾:用饮食方法调理脾虚是最好的,我们可以经常食用养脾的食物,也可以通过食补调理脾虚。食补调理脾虚最合适的食疗方是山药芡实薏仁粥,这三种都是健脾益胃的食物,经常食用可以有效治疗脾虚。适合脾虚的人食用的养脾食物很多,如粳米、糯米、甘薯、白扁豆、豇豆、牛肚、猪肚、牛肉、鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、莲藕、蘑菇、玉米、豌豆、马铃薯、芋头、菜花、白菜、胡萝卜、荠菜等都是健脾养胃的食物,平时可以适当多吃。
2、运动健脾:脾虚的人适合各种运动,如慢跑、登山、跳舞、瑜伽、游泳等。老年人可以根据自己的身体状况选择合适的运动,坚持锻炼对脾胃的保健非常有益。饭后散步有助于消化,这也是滋养脾脏的方法。
3、揉腹养脾:每次吃饱后用手按摩腹部,也是一种保养脾胃的方法。方法:饭后搓热热,放在腹部上,顺时针方向打圈轻揉,从上到下,从左到右,可连续按摩20-30次。长期坚持有益脾胃健康。
4、艾灸健脾:艾灸保养脾胃是很有效的,也是中医常用的方法,最常选用的穴位有足三里、神阙穴、气海穴,经常用艾灸温灸这些穴位,有健脾健胃、温脾养阳,强身健体的作用。
只要长期坚持,效果是很明显的,脾虚的人要特别注意饮食,避免饥一顿饱一顿,而且最好不要吃酸性食物,太油腻的食物难消化,也不要食用。