慢性便秘可由多种疾病引起，包括功能性疾病、器质性疾病以及药物影响。慢性便秘大部分病因是功能性疾病，包括功能性便秘、功能性排便障碍和便秘型肠易激综合征。如果和饮食没有关系，可以适当多运动，走路散步可以增加肠蠕动，依照我的经验，最后推荐一个行之有效的蔬菜和水果。
杂粮粉薯类粉与白面粉搭配起来做成各种面食，是相当好的选择。每餐吃新鲜的蔬菜，每天吃新鲜的水果。富含植物蛋白质的大豆及坚果类也富含膳食纤维和植物甾醇，每天吃适量大豆及其制品，餐间吃一小把坚果。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢和氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥能使你容光焕发。
糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。樱桃是目前被公认的能够清除人体内的毒素以及不洁体液的水果。同时，它还能够加强肾脏的排毒功能，且有通便功能。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。多吃以下六种食物：蔬菜、水果、薯类、豆类、菌藻类、茶类等食物。吃些高纤维的东西是可以清理肠道的。如有消化功能不好的问题。
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第1个回答 2021-06-09
如今很多人生活水平高了，大吃大喝是难免不了，所以也会产生肠胃不适的问题，所以吃一些利于清肠排便的食物较为重要，比如在这里我可以推荐几种清肠胃的食物，有山楂，苹果，菠萝，木瓜，粗粗粮等等。
第2个回答 2021-06-09
西兰花，木耳，大蒜，洋葱，海带， 糙米，红薯，酸奶，竹笋，燕麦。多吃这些食物不仅可以促进肠胃蠕动，而且可以治疗便秘，而且非常有营养。
第3个回答 2021-06-09
可以多吃洋葱，多吃大蒜，多吃西兰花，大白菜，多吃粗粮，比如说玉米。
第4个回答 2021-06-09
黑木耳，西兰花，胡萝卜，白菜，苦瓜，黄瓜，青菜，枸杞，苹果，葡萄，梨，橘子，桃子，猕猴桃，橙子
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