吃完油炸食品如何补救

Question

如题所述

Answer 1

煎炸类的食品大家平时常常吃的，炸油条，炸鸡柳等，这种全是年青人或是是小朋友们的最喜欢，大家都了解煎炸食品是不可以多吃的，吃多了是会对身心健康不好的，可是有时便是控制不住，一直爱吃，在平常许多 人到吃煎炸食品和身心健康中间通常是十分担心，假如吃完煎炸食品之后要怎么挽救呢?

1.白木耳沙参生鸡蛋饮
能够 挑选白木耳沙参生鸡蛋饮，一般的家中就可以立即挑选白木耳和生鸡蛋就可以了，随后自来水去开展烧开，再添加一些生鸡蛋，能够 放进一些冰糖橘开展融解，烧开了以后就可以立即服食了，可以具备非常好的润肺实际效果。

2.金银花茶橄揽茶
很多人都了解，平常的情况下也全是喜爱喝非常简单的做法，把金银花茶和橄揽郡一街开展烧开，再添加一些香薄荷，就可以立即服食金银花茶，具备非常好的抗病毒治疗功效，橄揽可以缓解疼痛，所以说加在一块儿就具备消炎抗病毒治疗，服食得话，对人体也比较好。

3.别的
油炸食物味儿酥脆可口、香甜可口，能够 提高大家的胃口。可是，油炸食物较为油腻感，并且不易消化吸收，非常容易造成 肥胖症，造成胃病、高脂血症和冠心病等。吃了煎炸食品之后能够 喝大麦茶，小青柑或是是酸牛奶。能够 消除肠胃不必要的植物油脂。平常饮食搭配要口味淡，少油腻感的食材，要多吃新鲜的水果和蔬菜，多饮水。饮食搭配要规律性，不必暴食暴饮。平常应当多吃五谷杂粮及其滥造的米揉面。还应当多到室外做运动，开展锻炼身体。提高机体的抵抗能力。例如游水，跑步，骑单车等。也要培养规律性的作息时间习惯性，确保充足的睡眠。维持心情愉快。

Answer 2

吃完油炸食品最好可以多喝温开水，吃一些清淡一点的食物或者水果，这样能够起到很好的作用。
同时一定要注意，一次不能吃太多油炸食品，这样对健康才更有益。
水果的第一个功效，能够为机体补充丰富的维生素，而维生素构成体内很多酶和辅酶的重要的成分，
当酶的作用发达的时候，体内的代谢率更加顺畅，进而能够让身体更加健康。
水果的第二个功效，能够预防和治疗便秘，因为水果当中都含有丰富的可溶性膳食纤维，和不可溶性膳食纤维，
对于机械性的刺激肠道的蠕动和吸水膨胀，促进大便的形成方面的作用，会非常的明显，因而会有着积极的，预防和治疗便秘的功效。
水果的第三个功效，能够刺激食欲，促进消化功能的提高，因为水果当中的有机酸能够很好的促进消化液的分泌，进而让消化功能得到明显的改善。
水果中含有丰富的维生素和多种矿物质，可以及时补充人体所需营养物质，
促进人体的新陈代谢和能量代谢，有益于身体的健康。
水果中含有的碳水化合物比较丰富，可以及时补充人体的能量和水分，缓解疲劳，每天适当的吃一点水果，
可以促进蛋白质的消化吸收，可以促进肠胃的蠕动，改善便秘，预防肥胖，水果中的维生素C和维生素E是一种抗氧化的物质，可以延缓衰老。

Answer 3

多吃维生素C含量高的水果和蔬菜。

Answer 4

多喝点水吧，多运动一下

Answer 5

吃了油炸食物后运动消耗是不二法则。
咋回事呢？来看看下面示例：

食物名称 食物重量g 所含热量 活动量（千步）

油条 1根（100） 423.8 13.5

薯条 1包（102 304 9.7

冰激凌 1个（85） 179 5.7

鸡腿汉堡 1个（196） 568 18.2

比萨饼 1块（100） 235 7.5

老北京鸡肉卷 1个（180） 455.4 14.6

也就是说你吃了油炸食物 比如油条，实在是香腻可口，一根大点油条100g大概400多大卡热量。相当于小碗米饭两碗的能量。这如果早餐吃掉二根油条，也不难做到。就很容易获取了800千卡的能量。换句话说换回的就是二两肥肉储存在皮下，你看得见的如大腿、屁股、腰、脸、胳膊、后背等等，也或者在内脏，如腹腔。

此时也许是减肥的当务之时，我估计满脑子都是如何减下这早上吃的油条吧。

这800大卡的能量呀。该如何去消耗它呢？

再看下面示例

日常活动项目 热量消耗（kcal/kg.h) 热量消耗（70kg/h)

健身俱乐部（一般强度） 5.5 385

遛狗 3.6 252

散步 2.4 168

慢跑 6.9 483

打扫整理房间 2.4 168

跳舞 4.7 330

游泳 10 700

看清楚了吧哈哈，如果一个人体重是70kg散步一个小时 大概消耗也就是不到200大卡。如果你想散步消耗，估计至少得散步4个小时。你可能说没那么闲工夫。

那就慢跑吧，一个小时480大卡能量消耗。至少一个半小时的慢跑。也许你会说太累了。

那就慢跑快走，一个小时大概消耗300大卡，大概需要2个半小时。

游泳一个小时，大约消耗700大卡 这也许是最接近消耗的运动量了。(以上数据都是指70kg体重消耗的能量。)

还是要建议运动要讲究运动强度、运动时间、运动频率

减肥过程还要根据自己身体状态选择合适的运动项目，需要60-90分中等强度有氧运动，每周5-7天 l抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10-20分。

每个想减肥的人，心中都藏着体型健硕的男人或者窈窕淑女。管住嘴和迈开腿永远都是减肥最靠谱最科学的方式了。这容不得我们偷懒。几乎所有那些好身材都是经过长期的均衡营养与适量的运动时间累积的最好见证。不用羡慕他们，你也可以做到。想多吃，那就多减！