人一天要多少时间锻炼身体力能健康

如题所述

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推荐答案 2014-10-09

锻炼时间因人而异，如果时间充沛体力充沛建议每周做两次长时间有氧运动，每次大概2个小时，平时的话30到50分钟就好了，其实30分钟就足够了，最重要的是运动时要身心投入，动作尽量标准，才能是锻炼的效果最明显。注意不要使自己感到过分疲惫，两周之后如果每天（出了两天长时间的有氧运动外）明显感到劳累就缩短时间，然后再逐渐增加时间
锻炼身体贵在坚持，时间是次要的

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其他回答

第1个回答 2014-10-08

有条件的话坚持锻炼每天至少半个小时吧

第2个回答 2014-10-08

每天半个小时到一个小时

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