跳绳可以减脂吗？能减到百分之十的体脂吗？

Question

如题所述

Answer 1

跳绳可以减脂吗？能减到10%的体脂吗？理论上是可以的，但是如果不增加燃烧脂肪的营养素，是根本减不掉的！说起来或许有些忤逆大家的思想，一个高度肥胖的人，如果要跳绳的话，他没有精力，根本跳不起来，就是稍微肥胖的人也一样难以坚持！但是如果你了解营养素在人体的作用以后，你就会完全相信！自古至今，精力维生素的说法都还在，这是得到科学验证的！也就是说，如果一个人体内的维生素充足，他根本胖不起来，因为维生素可以把体内的碳水化合物，糖分和脂肪燃烧成精力，使人精力旺盛，只有在生物钟的向导下才能安然入睡，其他的时候都是精力饱满，青春焕发，也就是都处在兴奋状态，一个动能相当充足的人，他身上的脂肪完全没办法堆积，他会被维生素百分之百的转化成经历，所以他没办法贪睡，自然没办法肥胖，如果一个肥胖的人增加重度维生素，他在跳绳的时候才有精力坚持下去，不要说减10%，就是20或30%都能减掉，如果不增加维生素，她没有源源不断的精力。根本坚持不下去，何谈减掉10%。如果喜欢，请动动手指点赞关注。
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Answer 2

谢邀！
首先可以明确的是：跳绳属于有氧运动，可以减脂。但是想要单靠跳绳减到百分之十的体脂，我认为很有难度。
土人的建议是：根据训练者的具体情况，采用力量训练有机结合有氧运动，同时调控饮食的科学方法，而且要持之以恒，方能达到预期的目标哦！
只要方法对头，并能坚持到底，一定可以实现梦想！加油！
福建土人林凯明即日

Answer 3

跳绳可以减脂。
事实上，任何一种有氧运动超过三十分钟都可以达到很好的效果。
这要从人体的三大代谢来讲。
一开始运动时，身体会首先消耗储备的糖元，普通运动强度的话，这个过程普遍认为会持续三十分钟左右，然后才开始消耗脂肪。
所以依据这个理论，想要更好的降低体脂，可以先做一些力量训练，力竭后再进行有氧运动，比如跳绳，效果非常不错。
不过，千万不要忽视热身和拉抻活动。
体脂想降低到10%以下非常不容易，要有科学的健身计划和食谱。
希望可以帮到你。助你生活愉快。