每天晚上七点先做三十分钟无氧再慢跑半小时能减脂吗？我八点到家吃点食物喝点蛋白粉是不是就白跑了？还是

Question

每天晚上七点先做三十分钟无氧再慢跑半小时能减脂吗？我八点到家吃点食物喝点蛋白粉是不是就白跑了？还是说减脂和增肌根本不能同时

Answer 1

不是专业人士，但是跑步是40分钟以后才开始消耗脂肪，晚上不建议那么晚吃东西，不然只会增肥…节食加运动，在减肥的同时就已经在塑造很好的形体了

Answer 2

运动结束后不吃试试看追问

那到时候只是减脂没有增肌啊，毕竟练完无氧肌肉需要碳水化合物

Answer 3

饭后去火车头体育场跑个6圈 回家后只喝水不要吃任何东西