双节棍转棍（转不好）

Question

会转。但是就转1圈。
双节棍，230克。专业表演的。买的
为什么就平掌转棍就一圈？
应该怎么转。。有什么技巧
平时应该怎么练习

Answer 1

双截棍练习技巧

二节棍的练习技巧

对二节棍的练习我常持“真传一张纸”的态度，认为其关键应在发力方面。下面本人将简要介绍练习心得。

二节棍法的好坏取决于对棍的控制程度，而控棍的要点在于使B棍（挥出棍）与链子成一直线。其中发力应有使棍向外飞出去（以手腕为轴的圆周运动）的感觉，即使其产生产生离心力。做到这些，二节棍的运行轨迹可以稳定下来，要任意使棍也就不难了，不过这不可是一下子所能体会得到的。相信练得很熟练的朋友会有此感受。总而言之，二节棍是划圆的运动。

套路方面，本人持提倡态度。截拳道反对呆板的套路练习，只是因为它难以对瞬息万变的攻防动作做出相应灵活反应。而二节棍，基本动作不过10余个，通过各种组合，可以化出许许多多的棍型棍法来。有时候，为了便于记忆，或者是有目的地进行训练，套路都无疑是有效途径。

套路运动的注意事项。套路应按实战需要进行编排，其步法、进攻、防守、连贯性、用力方法等力求全面、熟练，假想敌人时，要逼真，做到一丝不苟。有时候甚至可用沙袋等物进行实用性测试，增删一些动作，作到精益求精。同时，我们可以有意识地对某些动作进行强化，以形成自己的绝招。

Answer 2

双节棍的许多技术用文字是说不清楚的，太抽象了。灵子的教学视频不错，这个是交螺旋花转棍的，属于基础型，可以看看视频
地址http://www.lz1980.com/article/view.asp?id=143
要学好平掌转棍螺旋花
首先我们要学会6个基础动作

基础1.正握正舞八

基础2.反握正舞八

基础3.正握螺旋花
注意：螺旋花要打背（背花）
要将背花下移做的很小

螺旋花=
正舞八》顺流星赶月.》背花》由此循环

基础4：平掌转正变反

平掌转正变反分解：1.链过手背
平掌转正变反分解：2.松开手中棍
平掌转正变反分解：3.顺链摸棍（反握）

我怎么老是抓链子？
注意：不要急着去抓
要守株待兔，否则就会抓住链子
克服抓链的方法：你要顺链滑上去抓棍

基础5：平掌转反归正
平掌转反变正分解1.链过手背
平掌转反变正分解2.松手
平掌转反变正分解3.正握并且拉向前方

基础6：体侧正反结合平掌转

参考资料：www.lz1980.com

本回答被提问者采纳

Answer 3

平掌本来就是一圈的……两圈平掌要内划链，速度慢容易失误且看上去与一圈的区别不大……

我琢磨着你是否想学单向连续转？就是阻指（正向无限转）和缠腕（反向无限转），那个手法不同，可查视频或找人教

或者你想将几个平掌连起来做，首先用舞花代替转棍将棍的行进轨迹走几遍，在要平掌的位置甩多几圈。熟悉了如何过渡后可逐步改回转棍。具体可以参考网上“四连花”的视频。

平时多玩棍就行了……可以考虑买根棉棍，或者用毛巾练习平掌、四连、N连……