苹果是中性水果，里面含有大量糖。很多人都说每天空腹吃一个苹果，有很多好处。但是有一点你必须清楚的就是啥时候吃比较合适。
一般情况下，昨日晚饭后到次日早餐前超过10个小时，未进食。则体内糖分已经消耗干净。所以每天早上起来后，一般人都饿的比较快。这时可以吃个苹果，来补充糖分。这个时候吃苹果的话，营养价值是最高的。而且在这个时间点吃，有助于消化。另外早晨起来后，体内毒素较多。空腹吃苹果可以解除身体内的毒素。促进排便，是不错的选择。
另外，早晨空腹吃一个苹果，快速可以补充葡萄糖，半小时后，精力会特别充沛。那一个上午的工作与学习的效率都会非常的高。
另外苹果中有相应的果酸，有助于防止牙病。所以有人说吃苹果可以固牙洁齿，很有道理 。
再者，空腹吃苹果可以平衡肠道功能，有效的预防腹泻等问题。
也有人说吃了还可以防治打嗝。这个没有试过，不过苹果可以治打嗝。当你那天吃了过多的油腻与甜食时，可以缓解打嗝带来的不雅的举动。
当然，以上简单的说明了空腹吃苹果的好处。不过，苹果空腹吃也是有一些坏处的。最不好的地方就是吃的是冷的。对胃有一定的刺激作用。有可能会引起胃部的不适。所以建议身体不好的人不要空腹吃。
总的来说，空腹吃苹果有利有弊。要根据情况来调整。不要人云亦云。切记！
“一日一苹果，医生远离我。”其实这话并不假，苹果不仅容易买，价钱不贵，而且苹果也有很好的保健功能。
苹果物美价廉，含有多种有益于人体的营养物质，但怎样吃对身体更好呢？
苹果益处
利肠止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用，而其中的果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
防 治高 血压
苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。
缓解疲劳
在苹果中含有大量的纤维素，这种物质能够协助维持体内血糖水平，因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感，是在饥饿是最佳的食物。而且在感觉到疲劳的时候也可以适量的吃点苹果，它有着很好的预防和恢复疲劳的作用。
补充 能量
早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。
通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
防 止皮 肤老 化
苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。
要不要削皮
苹果皮上的农药残留比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。
除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。
因为励志要做一个精致的人，从高考的苦海中脱离出来后，我就开始细致地去安排我的生活，首先坚持下来的第一件事就是每天早上起床吃饭之前喝杯淡盐水，吃一个苹果。坚持了大概也有三年了吧，真的很有好处。
不知道大家听没听过一句俗语：“一天一苹果，医生远离我”。苹果是最廉价而且最健康的水果。早上吃个苹果可以让我很好的排便，据专家分析，苹果里含有有机酸和纤维素之类的东西，可以促动我们的肠胃蠕动，帮助很好的排便。再者，坚持了这么久，我发现我真的很少生病了，以前感冒，咳嗽，发烧，甩都甩不掉，而现在，感觉自己的抵抗力变强了。另外，早上空腹吃个苹果，会适当的增加饱腹感，从而减少进食量，避免摄入过多的能量，从而达到减肥的目的。
这是我在将这个小习惯坚持了三年多后实践得出来的。多吃苹果，健健康康。