自卑的话：
一，尺有所短，寸有所长。人无完人，人人都有自卑之时、自卑之处。而你要擅长发现、发扬自己的优点、长项。
二，临渊羡鱼，不如归而结网。你也可以向别人学习，提高自己的知识水平、专业技能、综合素质。
三，人与人之间的关系，不光是竞争的关系，更是合作、共赢的关系。所以你要看到，别人有优点，也可以是自己的福音。这证明他有些方面，能帮到你，
关键时刻，能拉你一把。身边的人很优秀，当然比身边的人都很差，要好得多啦。
四，谦虚使人进步，骄傲使人落后。你感到不足，倒也未必全是坏事。只要你找对方向，努力进取，便好了。
社交恐惧的话：
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。
二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的、甚至无聊的细节。其实，别人也不会过于看重那些细节。
三，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的
心理素质自然也会提高。
四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些
礼貌用语、祝福用语等。
六，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。
七，平时适当多一些户外活动、体育运动，释放焦虑、压力，增强体质、气魄，调整身心状态。
八，适当了解一些心理学常识，了解、使用
认知疗法、行为疗法（含
系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。
九，比较严重的
恐惧症者，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。平时，买点励志类、心理类好书，看看也是不错的选择。