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跑步能锻炼出肌肉吗?
跑步能锻炼出肌肉吗?
能使哪一部分的肌肉变多?
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推荐答案 2015-09-07
可以。不过你需要先知道,肌肉的构成,最基本的,肌肉由红肌纤维和白肌纤维组成,红肌纤维,是以有氧供能为主的,也叫细肌丝,这个肌纤维发达的话长跑之类的耐力很好,但是身体会显得比较瘦。白肌纤维也叫粗肌丝,以无氧供能为主,粗肌丝发达爆发力会很好,像100米铅球之类的,而且身体会比较显壮。
而且,一般在力量练习前必须跑步的,不跑步可以用跳绳代替。早上最好8点以后跑步,可以锻炼心肺供能,增厚心肌,为身体的提供充分的供能。
希望对你有所帮助
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其他回答
第1个回答 2006-05-07
能````尤其是短跑 暴发力强的无氧运动特别练小褪肌肉 不太好看哦``
长跑比较好``可以使身形较匀称
第2个回答 2006-05-05
跑步是锻炼体能和耐力的最好方式, 能锻炼全身的肌肉
第3个回答 2006-05-05
能。腿肌和手肌
第4个回答 2006-05-07
能~~~
不过要坚持才能出效果哦!
手摆动有力点,你就能感觉到拉!
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跑步可以锻炼肌肉吗?
答:
可以
。不过你需要先知道,肌肉的构成,最基本的,肌肉由红肌纤维和白肌纤维组成,红肌纤维,是以有氧供能为主的,也叫细肌丝,这个肌纤维发达的话长跑之类的耐力很好,但是身体会显得比较瘦。白肌纤维也叫粗肌丝,以无氧供能为主,粗肌丝发达爆发力会很好,像100米铅球之类的,而且身体会比较显壮。而且,...
在减肥的情况下,如果
跑步
只跑两个月,会不会把大腿跑
出肌肉
啊?
答:
去健身房跑步会不会把大腿肌肉给跑出来啊? 很高兴问你解答~~
肯定会的
,跑步属于有氧运动,虽然主要的目的是减脂,但是长期的跑步也是会锻炼出腿部肌肉的,主要就是大腿肌肉和小腿肌肉。 希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵 跑步对面板好不好? 会不会使面板变松弛?
跑步
都
锻炼
身上哪些
肌肉?
答:
我还是回到问题来吧。
跑步就肯定锻炼了股四、股二头、臀大肌三个下肢的核心肌肉(肌肉群)
。长跑慢跑会要求你腹外斜肌帮助保持平衡,竞速短跑更多需要你小腿的腓肠肌有力并且要求你背部和胳膊的挥动配合步频。大体上是这个节奏。
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