1、每天坚持打一小时的太极拳，这项运动轻松柔和、动作连贯均匀、体态圆活自然、上下协调完整，不仅能够增强体质，还能有效调节中枢神经，延缓脑细胞的衰亡。
2、古今中外的长寿老人都是心胸开朗、心情舒畅的乐观主义者，生活中难免有磕磕绊绊，但仍需保持良好的心态，只有心境淡泊才能健康长寿。
3、生活规律，早上6点钟必须起床，晚上11点必须入睡。如果前一晚睡得不安稳，第二天要睡午觉，20~30分钟就可以。每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书。其实，想拥有“优质睡眠”，不妨学学中医的招数。
室温控制在20℃左右，湿度以60%左右为佳。卧室里别放钟表等能发出响声的东西。
不要和衣而睡，否则会越睡越累，还容易踢被子，引起感冒。
晚饭少吃油腻、不好消化的食物，也不要吃太饱，睡前1小时不要吃东西。
不要蒙头睡，因为这样会让被窝里的二氧化碳增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。
5、起床后简单按摩10分钟，可迅速唤起精气神，巩固睡眠的养生效果。用指肚从前额正中开始向头后部梳划，再梳两侧，改善头部血液循环。
6、平卧，两手搓热前胸和两肋，再顺时针轻揉肚脐周围20次，可通便。收腹提肛，能促进胃肠蠕动。
7、中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤。具体方法是，嘴唇微合，用舌围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，柔和自然，然后用舌尖顶住上腭1~2分钟，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。
8、颈部缓慢前屈、后伸、左旋、右旋，幅度可以适当大一些，可以预防或改善颈椎病。
9、耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。摩耳可疏通经络、流通气血、祛病养生。动作要领为：用食指、拇指提拉耳郭，自内向外提拉，然后双手把耳朵由后向前扫。
10、隋代医学名着《诸病源候论》讲，“握固两手，如婴儿握，不令气出”，意思是握拳能保护体内正气、抵御外邪。把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头，全身用力，然后放开，重复进行50~80次。
11、出去参加社区的一些老年人活动，因为老人多交流会促进身体健康。
12、旅游是最好的健康调节，经常出去旅游，这样可以提高兴趣，旅游本身就是一种身心的调节，一家人在一起是一种温暖，世界上最好的亲情疗养。
13、老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。
14、出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。
走在路上，总会见到一些已经年过七八旬的老人还是像年轻人一样，腰背直挺，健步如飞，无论已经走了多久的远路，还是脸不改色的，令人无不赞叹的。当然，也会有一些才年过半百就已经感觉有少许步履蹒跚，走久了就会在喊膝盖痛和哪里痛。这是为什么呢？其中的原因就要问自己有没有注重保养自己的关节了。
有一位赵姓老人，已经年过八旬了却每周能坚持爬山四次，令后辈生畏，老人还比较热爱到处旅游。当问到老人为何在花甲之年还如此生如猛虎，老人表示他从退休前就一直有运动的习惯，而且谨遵医嘱去为身体各大关节去做保养与保健，才能一直像个年轻小伙一样活力依旧。
对于登山、旅游和运动，第一可以锻炼身体，第二可以磨练意志，但有一个前提，需要量力而行。其次，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果把握不好就可能发生意外，对绝大多数的老人特别是高龄老人而言，还是以平地行走为宜。
或许你会好奇，听过脸部保养，车辆保养，很少听过关节保养。人体的关节有着无比重要的作用，它支撑着人体所有活动，如果某一个关节受到伤害，就会影响着人们正常的生理活动。
有4个小细节可帮助保养关节：
2.适度和缓的运动
有助于强化软骨，增加关节滑液流动的频率；
3.控制饮食与体重
让体重维持在标准之内，可以减少关节的压力；
4.注意关节保暖
高龄者血液循环较差，配合按摩、热敷可帮助关节处解乏
今年寒假前夕我失去了爱我的奶奶，八十几岁，可爱的像个孩子。这个学期在学校经常盘算多学一些关于老年病的知识回家让我的奶奶少一些病痛，可是生命真的很脆弱，容不得等待。我觉得我这个答案是比较普适性的，提醒老人按时吃药，镇痛药与降压药一般是这个年龄老年人的必备药了。