第1个回答 2018-11-23
、早上跑步的好处有五大点
1、减肥：早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量——减肥
2、改善精神状态：慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。
3、可以活跃你的心肺功能：某医学教授指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8——12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
4、陶冶精神情操：晨练活动不但使人的体格健，外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性，*性，趣味性等特点，满足现*多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳，团结互助和坚忍不拔的良好品质。
5、改善运动系统功能：晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活；提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力；提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。
二、跑步早餐要吃三类食物
研究者发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更不容易胖。不过，许多早餐含有谷类等食品，含有很高的碳水化合物，但却缺少其他元素，这种食物无法抵御饥饿很长时间。
因此，理想早餐应该含有精益蛋白质(leanprotein)、碳水化合物和健康的脂肪。其中，脂肪帮助人体保持饱足感，碳水化合物能提供快速能量补充身体所需，而蛋白质则帮助肌肉修和生长，而且较慢，可以让人不容易变饿。
多吃农产品，一周中一天不吃肉。
吃过多的肉可能导致饱和脂肪摄入量过高，增加疾病风险，不过，只需要一周有一天不吃肉，就可以确保降低脂肪量，并且加入其他含有蛋白质的食品，例如豆腐、豆子，坚果等。蔬果则能为运动者的身体带来多种有益细胞健康、降低炎症风险的化学元素，而且它们的热量不高，却富含降低、控制血糖的纤维。
补钙不只是喝奶。
钙元素，众所周知能够让骨骼更强健。因为牛奶是一种富含钙元素的饮品，因此是补钙好方法，一杯脱钙奶可以成为运动后的恢复饮料。不过，不只是牛奶能补钙，像绿色蔬菜、水果、特制果汁、豆腐和豆奶等也是钙元素的丰富来源。
健康吃甜食。
很多健康饮食者都放弃了甜点，这不是必要的，跑步者可以选择能为身体提供有利于运动的营养的甜食，例如以水果为基础的点心
第2个回答 2018-11-23
生命在于运动，只要是适合自己的运动都可以提高身体素质，增强身体的免疫力。刚开始时不要硬撑，累了就慢跑，觉得冲得起来又冲一下。我坚持跑过一年，下雨都打着伞在山路上跑，那一年身体状态特别好。至于减肥，除了运动，还有饮食方面注意就会有效果，不要节食。我以前也很胖，但现在身材一直保持的很好。我喜欢吃五花肉，但不会过量。喜欢跑步，喜欢奔跑的感觉，参加煅炼会使人心情很愉快，精气神超足。要坚持哟。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-07-10
严格的讲早晨气压相对较低不利于污染物的扩散，所以晨跑并不是最佳选择。当然晨跑可以增强体质，减少脂肪，使一天都会精神饱满，一周3-5次每次40分钟左右就可以了
第4个回答 2020-10-06
早上跑步有什么好处？