中午晚上都难以快速入睡，怎么办？
以前一直睡觉都挺好的，想睡觉的时候倒下就睡了。有一天午觉时，突然想到人是怎么进入睡眠状态的这个问题，从此午觉都睡不着，晚上要躺一个多小时才睡得着，脑袋里面一直有意识好像在纠结这个问题，也不知道是怎么睡着的。怎样调节一下，我一直都很喜欢睡觉，现在都害怕睡觉的时候了，害怕睡不着，浪费时间。睡前也喝了牛奶的，现在早晨六点过就醒了上厕所，上了就睡不着了。
我每天都会跑步，没出现这个问题的时候，跑了步很累，睡得很好。现在是很累很累了，但不想睡，头很痛，没办法集中精力复习功课。恼火死了。睡前听音乐呢，睡觉时又会反复想起歌词。
建议平时晚上尽量不要太早入睡。等到有睡意时再在睡觉。晚上尽量不要饮刺激性饮品，如咖啡茶。平时要保持心情愉悦可以适当的运动。
晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。最后每晚临睡前洗个热水澡，以帮助建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。
扩展资料：
注意事项：
1、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了这些容易使人兴奋，使之难以入睡。
2、不要穿的太多：平时睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉，但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉，这样使人感到束缚、不自由，会造成睡眠不好。
3、不要面对灯光：人睡着的时候，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
参考资料来源：百度百科-睡眠
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-10-24
你可以听一些催眠的音乐，有时候相声也可以，也不要刻意得去睡觉，躺在床上听听戏曲，听着听着就睡着了！不要去注意时间，躺了多久了还睡不着！
第2个回答 2013-10-24
睡前做一下放松的简单运动，尽量让自己不要想太多，不要越睡不着越心急，保持平和的心态，最好在睡前洗个热水澡，不要有心理负担和压力
第3个回答 2013-11-07
其实不用担心失眠的,在睡觉前做些运动,让自己困些,保证一上床就呼呼睡!^ ^
第4个回答 推荐于2017-09-23
说明你的思想的潜意识让你无法放松,反复纠结这个问题,就好比一个人在做一件事情,越是在意,往往越是做不好,总出错.你睡觉的时候别再思考怎么才能睡着的问题了,人要放松,如果一定要加意识,就想象自己睡在一个可以感觉不到身体存在的地方,你一遍遍的要自己放松,然后再放松,或者从头开始想这个地方开始放松,然后就真的放松,然后以此类推移下来,想到耳朵放松就耳朵放松,然后眼睛鼻子嘴巴脖子等等,一直到脚底,不过如果你能够真的做到放松的话一般还没有想到脖子就已经睡着了,祝你好运!本回答被提问者采纳
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