我在单位工作13年,升了领班也作了4年,现在说我工作不合格,找了些毛病,有的是空穴来风,根本就没有的事,就要降薪降职,也太不合理了,我又不是才上班,她们就像让我自己走人,这样就不用赔偿了。该如何维护自己的利益?