上台进行演说出现紧张是一种正常的心理现象,有的人在演说时会出现忘词、结巴,有的人会出现肌肉僵硬、表情木讷等情况,所以说克服紧张心理是做好演说的重要内容。
1、练习
案例:有一位刚进入学校当老师的实习生,为了克服自己上课的紧张情绪,每天下班抽出时间去校园后面的菜地,把遍地的白菜当成是课堂上的学生,让自己身临其境去进行模拟上课,这样练习多了,再去上课的时候就放松多了,这就是练习的效果。
通过上面这个案例我们对比演说其实是一样的道理,演说就是需要你在台下多去练习,练习要在掌握方法与技巧的前提下去进行,这样你的练习才能够更加有效。
2、不怕试错
演说出现紧张情况可能会引来台下观众的嘲笑,嘲笑会让你更加紧张而出现一连串的失误。逃避永远也不会解决问题,出现失误情况要多学习阿Q精神,学会从试错中总结经验,不害怕发现自己的问题,用行动去证明你的实力。在每次的尝试中一点一点去克服自己的紧张情况,第一次我们改掉不敢上台的紧张,第二次我们改掉说话结巴的问题,慢慢的你在演说时就会把紧张抛到一边去,能够正常去演讲。
3、做好准备
凡事预则立,做好充分准备才能够让你在演说时更有底气,出现紧张情况跟没有做好充分的准备有直接的关系,准备一个是外在的准备,如演说要穿的服装,一件合身的服装能够让你有更多的自信;一个是内在的准备,如你的演讲稿是否已经熟记于心。准备妥当,心里才不会出现慌张。
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如何克服发言时紧张、气短、脑子空白和发抖的情况,心理哲学