一个人要怎样调理自己的生活才合理，一日三餐该怎么吃才好。营养怎样搭配合理

Question

怎样调理自己的生活才合理，一日三餐该怎么吃才好。营养怎样搭配。

Answer 1

早餐吃好也要吃饱，早饭一定要自己做，既安全又为生，一天的工作量完全需要早餐的营养供应完全，才能有精神工作好。中餐吃好，所谓的吃好，不是一定要吃荤的才是好，而是饭前先喝汤，再吃蔬菜，最后才吃肉。这样才是身体真正的需要。晚餐吃的像乞丐。因为晚上太阳已经下山，没有阳光的帮助，我们所吃下去的食物，相对来说消化的要慢，如果这个时候吃了太多的肉，就很难以完全消化，反而会留在肚子里面成为垃圾。所以说晚上，一般正常不工作的情况下，就不应该吃太多的食物，尽量以蔬菜清淡为好。最好是禁吃宵夜。一天还得喝够水，【一天量1200毫升】如果你是上班族，做办公室的，还得坚持经常运动。只要一天三餐有个均衡的饮食习惯。相信你的身体将会越来越健康。