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我做不了一个引体向上,应该怎么练引体向上?
我172CM , 81kg
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其他回答
第1个回答 2008-09-06
有点胖,跑跑步,拎哑铃
第2个回答 2021-03-25
很多人都做不了引体向上,要怎么练?
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第3个回答 2021-01-02
引体向上做不了怎么办?每天练这3个动作,轻松学会引体向上
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第4个回答 2008-09-06
不会吧?你这么弱?那先做俯卧撑吧~~~慢慢的就有劲了
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引体向上做不
起来
怎么练
答:
引体向上做不起来的锻炼方法如下:
一、吊杠:提高抓握力量 作为基础中的基础
,悬吊必须是要加强的训练,提高前臂抓握力量,并熟悉发力感觉。每天都可以吊一吊,每次2-3组,每组接近力竭就可以。二、
澳式引体向上:提高拉力肌群力量
1、
利用常见的低杠就可以
,通常在小区和公园就可以看到。身体位于杠下,...
引体向上一个
都
做不了应该
先
怎么练
答:
一、引体向上一个都做不了应该先怎么练
1:反手引体向上
。反手引体向上没有正手困难。如果无法完成正手上拉,请尝试反手上拉。随着力量的增强,您可以在这两种类型的训练之间交替进行。2:
离心收缩
。起始位置在单杠的顶部,然后缓慢下降,使用离心收缩来增强强度!让你的下巴可以碰到单杠,然后让身体尽可能...
一个引体向上
都
做不了应该如何练?
答:
1:做反手引体向上:反手引体向上比正手的难度更小
。如果完成不了一次正手引体向上,就尝试反手引体向上。随着力量的增加,可以交替进行这两种训练。2:
离心收缩
。起始姿势在杠杆顶端,然后缓慢下放,利用离心收缩加强力量!
让下巴可以触及到杠子
。然後以尽可以慢的速度,让身体慢慢的降下来,让这个过程可以经历...
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