我做不了一个引体向上，应该怎么练引体向上？

我172CM ， 81kg

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第1个回答 2008-09-06

有点胖，跑跑步，拎哑铃

第2个回答 2021-03-25

很多人都做不了引体向上，要怎么练？

第3个回答 2021-01-02

引体向上做不了怎么办？每天练这3个动作，轻松学会引体向上

第4个回答 2008-09-06

不会吧？你这么弱？那先做俯卧撑吧~~~慢慢的就有劲了

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引体向上一个都做不了应该先怎么练答：一、引体向上一个都做不了应该先怎么练 1：反手引体向上。反手引体向上没有正手困难。如果无法完成正手上拉，请尝试反手上拉。随着力量的增强，您可以在这两种类型的训练之间交替进行。2：离心收缩。起始位置在单杠的顶部，然后缓慢下降，使用离心收缩来增强强度！让你的下巴可以碰到单杠，然后让身体尽可能...

一个引体向上都做不了应该如何练?答：1:做反手引体向上：反手引体向上比正手的难度更小。如果完成不了一次正手引体向上，就尝试反手引体向上。随着力量的增加，可以交替进行这两种训练。2:离心收缩。起始姿势在杠杆顶端，然后缓慢下放，利用离心收缩加强力量！让下巴可以触及到杠子。然後以尽可以慢的速度，让身体慢慢的降下来，让这个过程可以经历...

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