医生的建议很正确。你这个情况在健身俱乐部里经常见到。由于体重过大，一般都会对膝关节和踝关节造成比较大的压力，如果没有足够的肌肉力量作为保护的话，很容易出现关节炎的情况。如果你想改善的话，可以通过两个方面来做。
一个就是减轻体重，从而在根本上来解决因体重带给关节的压力。第二个就是同时来加强腿部的肌肉力量，从而对膝关节形成有效的保护力。在此之前也可以听从医生的建议戴上护膝，这个主要作用也是来稳定你的膝关节，帮助肌肉和韧带来稳定和保护你的膝关节的。
那么从健身的角度出发，建议你在减肥的时候多采用快走、动感单车（开始的时候不必跟着教练上整节课，可以自己利用单车的阻力改变来加强腿部的肌肉力量，还能提高心肺功能，消耗过多的脂肪。）、椭圆机、滑雪机、游泳等方式来进行训练。这些训练都是一些对膝关节无冲击或冲击非常小的训练。不会加大你的膝关节的压力。同时避免跑、跳等动作的出现。然后配合一些抗阻力训练来改善你的整体肌肉的力量，从而来提高你的基础代谢率，让你的热量消耗进一步的增加。搭配合理的饮食结构，很快你就能收到一个良好的训练效果。如果你的经济条件允许的话，建议你到健身俱乐部找一个专业的私人教练来给你制定相应的运动处方和营养处方，这样会让你在一个安全、科学、有效的前提下快速的达到你的健身目标。
以你目前的身高和体重比，你至少要减少将近40KG的体重才能算是达标。虽然减重任务很重，但是也希望你能通过一个健康的方式，循序渐进的方法来恢复身体的健康。
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